Упражнения для спины в домашних условиях помогут снять усталость и боль, укрепить мышцы, исправить искривление позвоночника и т. д. Несложный комплекс упражнений для мышц спины способствует устранению болей, улучшению общего самочувствия человека…

Правильно подобранные упражнения для внутренней части бедра способны существенно улучшить внешний вид ног. Гимнастика подтянет мышцы, уберет излишек жира, сделает бедра более стройными. Для большего эффекта упражнения для похудения нужно сочетать с…

«Плечи вверх, потом — назад, чтоб свести лопатки. Опускаешь плечи вниз. И не надо палки». Эту простейшую скороговорку про упражнения для осанки знали многие гимназистки в конце IX и начале XX века,…

О стройных и красивых ножках мечтает любая женщина. Упражнения для похудения ног — одно из самых результативных средств, которое поможет мечте стать реальностью. Но возможно ли похудение ног «отдельно» от живота, ног…

Упражнения с гантелями для женщин помогут быстро избавиться от жировых отложений и увеличить мышечную массу. При этом они не превратят вас в бодибилдера. Правильно составленный комплекс улучшит фигуру и придаст красивые женственные…

Упражнения для похудания рук женщины часто обходят стороной из-за боязни получить мускулатуру, которая будет смотреться неестественно. Упражнения для похудения рук и плеч могут помочь приобрести красивые, рельефные верхние конечности, тонкие, чисто женские…

Некоторые упражнения для талии помогут поддерживать здоровую и красивую форму тела. Область живота, в особенности размеры талии, являются щепетильным вопросом для большинства молодых женщин и девушек.Лишний жирок, который может появиться в этих…

Увидев однажды, как правильно делать упражнение планка, любой сторонник физической культуры и здорового образа жизни захочет проверить, не обманывают ли энтузиасты, действительно ли достигается такой потрясающий эффект. А попробовав, навсегда включит упражнения…

Вы когда-нибудь встречали человека, который, растягивая уголки своих глаз, напряженно всматривается в даль, пытаясь разглядеть номер приближающегося автобуса? Или человека, который читает газету, водя по ней носом? Мимо нас проносятся потоки информации,…

Какие упражнения для похудения в тренажерном зале самые эффективные? Этим вопросом задается огромное количество женщин. Люди, профессионально занимающиеся фитнесом, считают, что программа тренировок в тренажерном зале для похудения должна включать в себя…

Упражнения со скакалкой помогают сжечь лишние калории и достичь быстрого похудения в области живота и ног. Скакалка развивает координацию движений, способствует выбросу эндорфинов («гормонов радости»), обеспечивающих хорошее настроение и спортивный задор. Этот…

Упражнения на фитболе дают отличную нагрузку, помогают развить координацию и существенно улучшить фигуру. В комплекс стоит включить варианты для разных групп мышц. Особенно хорошо спортивные мячи прорабатывают пресс, спину, ноги — зоны,…

Каждый человек в том или ином случае задумывается о совершенствовании своего тела и в этом может помочь растяжка для начинающих. Единственное, что встает перед такими людьми, — это недостаток времени и вопрос,…

Многие делают упражнение Вакуум непроизвольно, даже не догадываясь. Будто организм сам подсказывает втянуть живот после выдоха и задержать дыхание. А если выполнять с пониманием, ощущая, как напрягаются мышцы пресса, то эффект не…

Человек ищет разные способы самовыражения. Он вполне сможет выступать на популярных площадках, так как научится танцевать хип-хоп как никто, если это было то, к чему он стремился. Хип-хоп является индивидуальным танцем в…

Сегодня речь пойдет о том, чем же полезна йога для начинающих в домашних условиях и почему именно так лучше ею заниматься. Часто за нашими серыми буднями люди могут и не замечать, что…

Упражнения для пресса с роликом для пресса — отличный способ быстро привести в порядок фигуру. Они подходят для женщин и мужчин, постоянно занимающихся в спортивных залах или делающих первые шаги в фитнесе.…

Если сидя в офисе, выполняя свою работу, вы начинаете засыпать. Если зевота одолела, а перед глазами появилась пелена. Это значит, что вам нужно срочно привести себя в тонус! И помогут в этом…