Как поднять себе настроение, когда посещают мрачные мысли и кажется, что нет причин радоваться и веселиться? Каждый из нас время от времени начинает грустить. Иногда грусть подступает неожиданно и просто так, даже не можешь объяснить причину ее появления. Независимо от того, есть причина тяжести на сердце или нет, с угнетающими мыслями можно справиться. Рассмотрим некоторые советы.

Хотите поднять себе настроение? Улыбнитесь себе, глядя в зеркало. Можно даже немного по корчить рожицы.

«Лекарства», поднимающие настроение

Нужно не размышлять о том, как поднять настроение, а действовать. И надо начинать с улыбки. Правда в том, что от улыбки действительно станет всем светлей, поэтому подходим к зеркалу и искренне улыбаемся. Не боясь выглядеть глупо и смешно, корчим рожи, «хрюкаем» и дурачимся в зеркало. Смех — это мощнейшее лекарство, которое не только улучшает эмоциональное состояние, но и заряжает позитивом.

Далее, с улыбкой на лице стараемся выяснить причину уныния и быстро ее устранить. Здесь нужны решительность, уверенность и действенность метода. Любая проблема решается, и из любой ситуации можно найти выход. Но если ждать, что все решится само по себе, то эмоциональная сфера человека может еще больше пострадать.

Тяжело самому что-то придумать — можно позвонить близким людям, подруге и попросить о помощи. Когда другие знают о твоих проблемах, то им легче протянуть тебе руку помощи. Не стоит сразу плакать в телефон и жаловаться на жизнь. Поступая так, можно «подарить» плохое настроение не только себе, но и подруге. Лучше вспомнить смешные анекдоты или случаи из жизни. А хороший друг сделает все возможное, чтобы заставить вас по-настоящему улыбнуться, забросив все проблемы далеко.

Навести порядок в мыслях поможет дневник. Пишите в нем все, что вы чувствуете и возможные этому причины. Составьте план действий, учитывая такие моменты, как:

• «чтобы поднять настроение, надо»;
• друзья, которые могут помочь;
• что спросить у родителей;
• надо ли сдерживать слезы;
• нужно ли общаться с другими.

Излагая свои мысли на бумаге, человек словно раскладывает их себе по полочкам. Это помогает прогнать уныние и принять правильное решение. Через некоторое время перечитайте все свои записи. Что-то изменилось? Если да, то запишите, что помогло справиться с грустью.

Перечитайте свои старые школьные записи. Наверняка они вызовут много смеха. А ведь тогда все записанные проблемы детства были для нас очень важными и серьезными, а теперь только поражаешься и радуешься тому, как меняется представление о жизни. Поэтому и нынешние плачевные ситуации через несколько лет тоже могут вызвать смех.

Иногда для поднятия настроения требуется не так уж и много: солнечный зайчик за окном, плитка шоколада или возможность почувствовать себя снова маленьким ребенком. Пусть даже ненадолго.

Формулы успеха в движении

Действенный способ, как поднять себе настроение дома, — заняться любимым делом, на которое в нашем быстром темпе жизни просто не хватает времени и сил. И неважно, что это за хобби или увлечения, а важно почувствовать вкус жизни и радость, сделав для себя что-то приятное:

1. Почитать книгу с чаем и печеньем. Хорошая книга уже на первых страницах поможет переключить внимание на положительные моменты, забыть обо всех проблемах и отправит вас в мир спокойствия, любви и приключений. Многие на себе убедились, что чтение Библии положительно влияет на их сердце. Потому что в ней рассказывается о том, что помогало другим людям справляться с тяготами жизни.
2. Посмотреть фильм, закутавшись в теплый плед. Любимое кино поможет расслабиться и разложить по полочкам все свои мысли. При плохом настроении крайне не рекомендуют смотреть мелодрамы, а лучше выбирать комедии или забавные видеоролики.
3. Помечтать, сидя у окна. Сделайте себе чай или кофе и понаблюдайте за людьми, проходящими по улице. Подумайте, с каким настроением они идут, какие у них могут быть проблемы. Подобные размышления могут благотворно на вас повлиять и добавят сил справляться со своими делами.
4. Обнаружить свои скрытые таланты, занимаясь творчеством, к примеру, вышивкой или рисованием. Попробуйте сделать что-то свое: картину, кулинарный эксперимент или стихи. Кропотливые, творческие дела помогут успокоиться, поднять дух и увидеть себя творцом чего-то великого и прекрасного. А кулинарный шедевр принесет радость и удовлетворение не только кулинару, но и всем членам семьи, которые по достоинству его оценят. Ведь большее счастье — давать, чем получать.

Не знаете как поднять настроение себе и окружающим? Включите веселую музыку и потанцуйте немного.

Поднять настроение, если плохо, помогут веселая песня и танец. Даже если не умеете танцевать — просто двигайтесь. Включайте зажигательную песню и вперед: убирайтесь, занимайтесь гимнастикой, готовьте обед. Или можете просто расслабиться, лежать на диване, слушать приятную музыку и подпевать.

Не нужно переживать обо всех делах, которые не выполнили за сегодня, а лучше похвалите себя за то, что уже смогли сделать за последнюю неделю или месяц. Работа всегда была, есть и будет, но за эмоциональным состоянием нужно следить и постоянно заряжать себя бодростью и позитивом.

Еще один способ, как улучшить себе настроение, — полезные занятия для души и тела. Здесь не имеется в виду хобби. Тренажерные залы или салоны красоты — хорошие варианты поднять себе боевой дух. Если приобретать новые навыки и знания, просто не остается времени думать о негативном.

Снять стресс и напряжение поможет ванна с ароматными маслами. Но, важный момент: горячая вода повышает нервозность, поэтому процедуры должны проводиться в теплой воде. Безотказно работает и холодный душ. Он вмиг даст почувствовать бодрость и прилив сил. Также, не жалея денег, посетите салон и побалуйте себя спа-процедурами для всего тела, рук или лица. Ведь такую роскошь не всегда можешь себе позволить.

Нервозность и уныние могут быть из-за усталости. Сон будет лучшим ответом на вопрос, как быстро поднять себе настроение. Всего один час сна в обеденное время поможет почувствовать себя освеженным и спокойным, ведь он заменит 4 ч ночного сна.

Давно замечено и проверено, что в физических упражнениях заложена формула радости. Поэтому посещения спортзала помогут выработать эндорфин, который поступает в участок головного мозга, отвечающий за настроение. Польза двойная: поддерживаем и эмоциональное состояние, и свое здоровье. Если нет возможности пойти в тренажерный зал, то можно просто сделать несколько полезных упражнений дома или легкую пробежку по городу.

Поднять себе настроение, если все плохо, помогут домашние питомцы. Достаточно просто погладить своего любимца, и хорошее настроение гарантировано. Ведь животные — лучшие антидепрессанты в мире. Им неважно, кто ты в обществе или какая у тебя зарплата: кроме любви и внимания им ничего не нужно, ведь они любят просто так. Наверняка размышление над этим будет согревать и веселить сердце.

Способов поднять себе настроение много. как вариант, звонок любимому.

Заключение

Это лишь несколько способов, как поднять себе настроение, если все вокруг угнетает.

Главное — стараться радоваться любой мелочи в жизни и не принимать все близко к сердцу.

Старайтесь не быть максималистами, которые считают, что нельзя ошибаться. Конечно, не очень радует делать то, что плохо выходит. Однако ошибки — важная часть процесса обучения. Поэтому на ошибки и на все ситуации в жизни надо смотреть с улыбкой, делая все возможное, что в ваших силах при данных обстоятельствах.