Формулы радости: как поднять себе настроение

Как поднять себе настроение, когда посещают мрачные мысли и кажется, что нет причин радоваться и веселиться? Каждый из нас время от времени начинает грустить. Иногда грусть подступает неожиданно и просто так, даже не можешь объяснить причину ее появления. Независимо от того, есть причина тяжести на сердце или нет, с угнетающими мыслями можно справиться. Рассмотрим некоторые советы.

Хотите поднять себе настроение? Улыбнитесь себе, глядя в зеркало. Можно даже немного по корчить рожицы.

Хотите поднять себе настроение? Улыбнитесь себе, глядя в зеркало. Можно даже немного по корчить рожицы.

«Лекарства», поднимающие настроение

Нужно не размышлять о том, как поднять настроение, а действовать. И надо начинать с улыбки. Правда в том, что от улыбки действительно станет всем светлей, поэтому подходим к зеркалу и искренне улыбаемся. Не боясь выглядеть глупо и смешно, корчим рожи, «хрюкаем» и дурачимся в зеркало. Смех — это мощнейшее лекарство, которое не только улучшает эмоциональное состояние, но и заряжает позитивом.

Далее, с улыбкой на лице стараемся выяснить причину уныния и быстро ее устранить. Здесь нужны решительность, уверенность и действенность метода. Любая проблема решается, и из любой ситуации можно найти выход. Но если ждать, что все решится само по себе, то эмоциональная сфера человека может еще больше пострадать.

Тяжело самому что-то придумать — можно позвонить близким людям, подруге и попросить о помощи. Когда другие знают о твоих проблемах, то им легче протянуть тебе руку помощи. Не стоит сразу плакать в телефон и жаловаться на жизнь. Поступая так, можно «подарить» плохое настроение не только себе, но и подруге. Лучше вспомнить смешные анекдоты или случаи из жизни. А хороший друг сделает все возможное, чтобы заставить вас по-настоящему улыбнуться, забросив все проблемы далеко.

Навести порядок в мыслях поможет дневник. Пишите в нем все, что вы чувствуете и возможные этому причины. Составьте план действий, учитывая такие моменты, как:

  • «чтобы поднять настроение, надо»;
  • друзья, которые могут помочь;
  • что спросить у родителей;
  • надо ли сдерживать слезы;
  • нужно ли общаться с другими.

Излагая свои мысли на бумаге, человек словно раскладывает их себе по полочкам. Это помогает прогнать уныние и принять правильное решение. Через некоторое время перечитайте все свои записи. Что-то изменилось? Если да, то запишите, что помогло справиться с грустью.

Перечитайте свои старые школьные записи. Наверняка они вызовут много смеха. А ведь тогда все записанные проблемы детства были для нас очень важными и серьезными, а теперь только поражаешься и радуешься тому, как меняется представление о жизни. Поэтому и нынешние плачевные ситуации через несколько лет тоже могут вызвать смех.

Иногда для поднятия настроения требуется не так уж и много: солнечный зайчик за окном. плитка шоколада или возможность почувствовать себя снова маленьким ребенком. Пусть даже ненадолго.

Иногда для поднятия настроения требуется не так уж и много: солнечный зайчик за окном, плитка шоколада или возможность почувствовать себя снова маленьким ребенком. Пусть даже ненадолго.

Формулы успеха в движении

Действенный способ, как поднять себе настроение дома, — заняться любимым делом, на которое в нашем быстром темпе жизни просто не хватает времени и сил. И неважно, что это за хобби или увлечения, а важно почувствовать вкус жизни и радость, сделав для себя что-то приятное:

  1. Почитать книгу с чаем и печеньем. Хорошая книга уже на первых страницах поможет переключить внимание на положительные моменты, забыть обо всех проблемах и отправит вас в мир спокойствия, любви и приключений. Многие на себе убедились, что чтение Библии положительно влияет на их сердце. Потому что в ней рассказывается о том, что помогало другим людям справляться с тяготами жизни.
  2. Посмотреть фильм, закутавшись в теплый плед. Любимое кино поможет расслабиться и разложить по полочкам все свои мысли. При плохом настроении крайне не рекомендуют смотреть мелодрамы, а лучше выбирать комедии или забавные видеоролики.
  3. Помечтать, сидя у окна. Сделайте себе чай или кофе и понаблюдайте за людьми, проходящими по улице. Подумайте, с каким настроением они идут, какие у них могут быть проблемы. Подобные размышления могут благотворно на вас повлиять и добавят сил справляться со своими делами.
  4. Обнаружить свои скрытые таланты, занимаясь творчеством, к примеру, вышивкой или рисованием. Попробуйте сделать что-то свое: картину, кулинарный эксперимент или стихи. Кропотливые, творческие дела помогут успокоиться, поднять дух и увидеть себя творцом чего-то великого и прекрасного. А кулинарный шедевр принесет радость и удовлетворение не только кулинару, но и всем членам семьи, которые по достоинству его оценят. Ведь большее счастье — давать, чем получать.
Не знаете как поднять настроение себе и окружающим? Включите веселую музыку и потанцуйте немного.

Не знаете как поднять настроение себе и окружающим? Включите веселую музыку и потанцуйте немного.

Поднять настроение, если плохо, помогут веселая песня и танец. Даже если не умеете танцевать — просто двигайтесь. Включайте зажигательную песню и вперед: убирайтесь, занимайтесь гимнастикой, готовьте обед. Или можете просто расслабиться, лежать на диване, слушать приятную музыку и подпевать.

Не нужно переживать обо всех делах, которые не выполнили за сегодня, а лучше похвалите себя за то, что уже смогли сделать за последнюю неделю или месяц. Работа всегда была, есть и будет, но за эмоциональным состоянием нужно следить и постоянно заряжать себя бодростью и позитивом.

Еще один способ, как улучшить себе настроение, — полезные занятия для души и тела. Здесь не имеется в виду хобби. Тренажерные залы или салоны красоты — хорошие варианты поднять себе боевой дух. Если приобретать новые навыки и знания, просто не остается времени думать о негативном.

Снять стресс и напряжение поможет ванна с ароматными маслами. Но, важный момент: горячая вода повышает нервозность, поэтому процедуры должны проводиться в теплой воде. Безотказно работает и холодный душ. Он вмиг даст почувствовать бодрость и прилив сил. Также, не жалея денег, посетите салон и побалуйте себя спа-процедурами для всего тела, рук или лица. Ведь такую роскошь не всегда можешь себе позволить.

Нервозность и уныние могут быть из-за усталости. Сон будет лучшим ответом на вопрос, как быстро поднять себе настроение. Всего один час сна в обеденное время поможет почувствовать себя освеженным и спокойным, ведь он заменит 4 ч ночного сна.

Давно замечено и проверено, что в физических упражнениях заложена формула радости. Поэтому посещения спортзала помогут выработать эндорфин, который поступает в участок головного мозга, отвечающий за настроение. Польза двойная: поддерживаем и эмоциональное состояние, и свое здоровье. Если нет возможности пойти в тренажерный зал, то можно просто сделать несколько полезных упражнений дома или легкую пробежку по городу.

Поднять себе настроение, если все плохо, помогут домашние питомцы. Достаточно просто погладить своего любимца, и хорошее настроение гарантировано. Ведь животные — лучшие антидепрессанты в мире. Им неважно, кто ты в обществе или какая у тебя зарплата: кроме любви и внимания им ничего не нужно, ведь они любят просто так. Наверняка размышление над этим будет согревать и веселить сердце.

Способов поднять себе настроение много. как вариант, звонок любимому.

Способов поднять себе настроение много. как вариант, звонок любимому.

Заключение

Это лишь несколько способов, как поднять себе настроение, если все вокруг угнетает.

Главное — стараться радоваться любой мелочи в жизни и не принимать все близко к сердцу.

загрузка...

Старайтесь не быть максималистами, которые считают, что нельзя ошибаться. Конечно, не очень радует делать то, что плохо выходит. Однако ошибки — важная часть процесса обучения. Поэтому на ошибки и на все ситуации в жизни надо смотреть с улыбкой, делая все возможное, что в ваших силах при данных обстоятельствах.

Ответа не нашла (Над статьей надо поработатьКое что взяла на заметкуМного полезного )Отлично! Спасибо!
Загрузка...

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *