Повышаем иммунитет взрослого человека народными средствами

Если вы заботитесь о своем здоровье, то вам будет полезно узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку. Иммунитет может снижаться по независящим от вас причинам: из-за возраста, загрязнения окружающей среды, лекарств, химиотерапии, ВИЧ-инфекции. Современный стиль жизни на износ: постоянный стресс, недосып, готовая магазинная еда — также играет отрицательную роль для иммунитета.

Чаще всего человек простывает из-за слабого иммунитета. Для того чтобы избежать болезней, вам необходимо укреплять иммунитет различными народными средствами.

Как легко повысить защитные функции организма

Средний взрослый человек простужается два-три раза в год, а ребенок — около девяти раз. Если вы простужаетесь чаще, чем отмечает статистика, вашей иммунной системе требуется помощь. Укрепить иммунитет взрослому человеку помогут народные средства, например целебные растения:

  1. Эхинацея помогает организму бороться со многими микробами и вирусами. Экстракты ее корня в виде настоя эффективно справляются с гриппом и герпесом. Некоторые народные целители советуют использовать эту траву уже при первых признаках простуды или при повышенном риске ею заразиться.
  2. Чаи: черный, зеленый, травяной — усиливают иммунную функцию организма. Каждый из чаев повышает уровень антиоксидантов в крови, чем защищает от простуды и гриппа. Пять чашек чая любого сорта в день способствуют снижению риска развития рака яичников.
  3. Фрукты и овощи. Витамины и фитонутриенты, содержащиеся в них, способны стимулировать и защищать клетки иммунной системы. Для получения максимальной пользы необходимо съедать до пяти порций в день.
  4. Чеснок и лук репчатый — известные борцы с микробами. Они содержат соединения, повышающие иммунитет. Так, в чесноке активным компонентом является аллицин, который не только подавляет вирусы и бактерии, но и помогает снизить риск развития некоторых форм рака. Пара зубчиков чеснока в день — достаточная доза для включения механизмов защиты.
Чай с лимоном, медом и имбирем станет отличным помощником при укреплении иммунитета.

Любые народные средства кажутся безобидными, но во всем нужна мера.

Пользуясь народными средствами для повышения иммунитета, старайтесь не навредить своему организму.

При подозрении на сбои в работе иммунной системы, прежде чем заняться самолечением, стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист подскажет, как повысить иммунитет, используя разные подходы. В настоящее время известно много способов в части укрепления здоровья.

Стратегия повышения иммунитета

Рассмотрим, как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток. Врачи и ученые, работающие в области иммунологии, профилактической медицины, питания, альтернативной медицины, сформулировали несколько особенностей образа жизни, которые позволят очень быстро активировать дремлющий потенциал иммунной системы организма. Факторы, повышающие иммунитет:

  1. Сон. Восемь часов сна каждую ночь позволяют защищать организм людям. Так, гормон роста мелатонин замедляет рост опухолей и повышает уровень противомикробных антител в слюне.
  2. Умеренная физическая нагрузка запускает разнообразные эндокринные и иммунологические реакции. Например, в крови повышается уровень стрессового гормона адреналина, который привлекает естественных киллеров (лейкоциты), которые начинают бороться с «чужаками» раньше прочих элементов иммунной системы.
  3. Хорошее настроение помогает поднять иммунитет, а плохое подавляет. Доказано, что смех оказывает вполне реальное и измеряемое воздействие. Так, смех повышает уровень различных иммунных клеток, которые защищают взрослого человека от инфекций и злокачественного перерождения тканей.
  4. Солнечный свет. Достаточно бывать на солнце по 10-15 минут три дня в неделю. За такой срок в организме образуется витамин D в том необходимом количестве, чтобы стала заметна устойчивость к инфекционным заболеваниям.
  5. Окружающий мир полон вирусов, бактерий, способных вызывать множество заболеваний. Потенциально опасные микробы попадают к нам из супермаркетов с продуктами, размножаются на остатках пищи, посудных полках, полотенцах. Следует принимать меры предосторожности и защищать себя и своих близких.
Употребляйте в пищу продукты, которые содержат полезные витамины и микроэлементы. Отлично подойдут фрукты.

Кроме перечисленных факторов, повысить иммунитет взрослому человеку помогает здоровая и сбалансированная диета. Профессиональные диетологи определяют ее как содержащую правильную комбинацию зерновых, овощей, фруктов, молочных и белковых продуктов.

Питание для повышения иммунитета

Связь между питанием и мощью иммунной системы несомненна. Известно, что причиной большинства болезней является нарушение пищеварения. Улучшая этот процесс, человек может не только оставаться здоровым, но и избавиться от многих уже имеющихся у него заболеваний. Принципы здорового питания:

  1. Более половины дневного рациона составляют растительные продукты: бобовые, овощи и фрукты. Такая пища богата фитохимикатами (витамины, минеральные вещества и другие) и имеет выраженный антиоксидантный эффект. Эти продукты помогают нейтрализовать свободные радикалы — яды, которые повреждают ткани организма, повышая риск развития рака и многих хронических заболеваний.
  2. Побольше цельнозерновых продуктов. Клетчатка несет в себе нулевую калорийность и огромную пользу. Это источник магния, фосфора, железа, цинка. В зерне есть витамины группы В: ниацин, тиамин. Они помогают организму стабилизировать сахар в крови, снижать уровень холестерина.

Включение в рацион «хороших» жиров, кальция, нежирных источников белка создаст условия для свободы от болезней.

Заведите себе привычку на завтрак кушать каши. Они содержат много железа, клетчатки и полезных витаминов.

Выбирать продукты для своего питания нужно натуральные. К сожалению, в настоящее время стало нелегко купить по-настоящему качественную еду — экологически чистую, негенномодифицированную и с достаточным количеством жизненно важных веществ (витамины, микроэлементы, минеральные вещества). Чтобы компенсировать недостаток этих веществ, специалисты в области питания рекомендуют употреблять пищевые добавки. Например, для иммунитета необходимы следующие витамины:

  1. Витамин А участвует в защите от микробов, в барьерной функции слизистых оболочек, фагоцитарной активности лимфоцитов и др. При его дефиците подверженность инфекциям возрастает, что особенно опасно при хронических заболеваниях. Специалисты рекомендуют дополнительный прием витамина А в количестве 2300 МЕ/сут. для женщин и 3000 МЕ/сут. для мужчин.
  2. Витамины группы В. Известно, что при дефиците В2 снижается способность производить антитела.
  3. Витамины С и Е. Первый необходим для образования и функционирования лейкоцитов — основных клеток иммунной системы, а другой участвует в выработке антител и нужен для активности лимфоцитов, поглощающих бактерии и вирусы. Рекомендуемая суточная норма составляет до 1,5 г витамина С и не более 100 МЕ/сут. витамина Е.

загрузка...

Имеет смысл принимать комплексные препараты, содержащие в своем составе минеральные компоненты и витамины. Сине-зеленые водоросли — отличное решение для восполнения пробелов в питании. Они содержат все важные витамины, микроэлементы, аминокислоты и жирные кислоты, а также энергию света, необходимую для клеток иммунной системы и всего организма в целом.

Ответа не нашла (Над статьей надо поработатьКое что взяла на заметкуМного полезного )Отлично! Спасибо!
Загрузка...
Один комментарий

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *