Правила похудения с помощью воды

Всем известно, что вода составляет основу организма человека. Поэтому похудение с помощью воды привлекает все большее количество сторонников. Особенно это заметно, если прочитать отзывы в интернете, подавляющее большинство которых сугубо положительные. На чем основана водная диета и какие меры предосторожности нужно соблюдать, прибегая к такому способу похудения?

Можно похудеть и без соблюдения диеты, если нормализовать водно-солевой обмен

Водный баланс в организме

В зависимости от возраста человека в его организме содержится 55-78% этой жидкости. Потеря даже 10% воды называется обезвоживанием и представляет смертельную опасность. Поэтому очень важно поддерживать водный баланс в организме при помощи чистой воды, соков и напитков. Кроме того, эта жидкость в небольших количествах содержится практически в любой пище.

В общей сумме человеческому организму в сутки необходимо 1,5-3 л воды для поддержания жизнедеятельности. Водная диета практически не меняет количество потребляемой жидкости, но регулирует ее прием для оптимизации пищеварения. Таким образом можно нормализовать вес, получить ежедневный заряд бодрости и восстановить естественный тонус кожи. Не стоит воспринимать диету как наказание. Ее можно превратить в приятный ритуал, который будет приносить удовольствие. Например, можно купить красивые разноцветные стаканы, из которых пить воду будет намного приятнее.

Многие врачи, в том числе и диетологи, считают что вода помогает худеть, очищает ткани организма от вредных веществ, токсинов, шлаков, поддерживает в норме работу всех органов и систем организма.

Как работает водная диета?

Похудение с помощью воды использует следующие особенности этой удивительной жидкости:

  • ускорение обменных процессов организма;
  • очищение органов и систем;
  • подавление чувства голода.

В связи с этим главное требование к потребляемой жидкости — ее чистота. Не секрет, что в воде из крана может содержаться множество вредных примесей. Качественная очищенная некипяченая вода для похудения позволит достичь определенных результатов уже через неделю. Чтобы молекулы получили упорядоченную структуру, можно применять специальные активаторы.

Отзывы в интернете говорят о том, что начинать диету лучше в теплый период, когда происходит более эффективное усвоение воды, а организм не испытывает значительных нагрузок. Принцип водной диеты прост: нужно пить немного жидкости за полчаса до еды небольшими глотками, а также утром натощак и вечером перед сном. Если же вы хотите пить воду после приема пищи, необходимо подождать 90 минут, пока еда полностью усвоится. В противном случае, вода будет замедлять пищеварение, что приводит к накоплению лишнего веса. При чрезмерном потреблении жидкости, может наблюдаться растяжение желудка, поэтому лучше не превышать рекомендуемый объем, из расчета 30 мл на 1 кг массы.Нужно учитывать, что сладкие, алкогольные и другие напитки в данном случае никак не относятся к дневному лимиту потребляемой жидкости. Наоборот, они обезвоживают организм и увеличивают суточную норму воды.

Вода для похудения хороша тем, что никак не ограничивает вас в дневном рационе. Отзывы свидетельствуют о том, что результатов можно достичь даже при употреблении жирной и мучной пищи. Одна, для максимальной эффективности водной диеты, ее лучше сочетать с занятиями спортом и минимальным потреблением жирной и высококалорийной пищи.

Для достижения максимальной эффективности диеты, необходимо соблюдать следующие правила:

  • использовать только очищенную воду, в идеале — родниковую. Если такой возможности нет, можно пить талую воду, либо пропущенную через специальные фильтры;
  • по возможности, желательно добавить в рацион овощи фрукты, постоянно увеличивая их долю в рационе;
  • завершать диету нужно постепенно, понемногу увеличивая количество принимаемой пищи;
  • похудение с помощью воды не должно длиться более 3 дней, особенно при значительных нагрузках на организм.

Отзывы говорят о том, что одного разгрузочного дня вполне достаточно, а если соблюдение диеты вызывает трудности, нужно ее прекратить, поскольку она в таком случае не даст положительных результатов.

Меры предосторожности

Вода для похудения действует менее эффективно при употреблении чая и кофе. Поэтому, если вы не можете отказаться от этих напитков, нужно нейтрализовать их воздействие стаканом воды, который должен быть выпит позже.

Некоторые отзывы в интернете свидетельствуют о том, что эффективность водной диеты можно улучшить лимоном, т. к. этот цитрусовый фрукт считается очень ценным продуктом. В его мякоти содержится большое количество каротина, фитонцидов, пектинами и другими полезными веществами. Кроме того, лимонная кислота прекрасно расщепляет жир. Однако, в водно-лимонной диете существуют жесткие ограничения. Во-первых, она может длиться не более 10 дней. Во-вторых, ее можно рекомендовать только полностью здоровым людям не чаще, чем 1 раз за 3 месяца.

Похудение с помощью воды противопоказано женщинам с болезнями почек, сердца и мочевыделительной системы.

Чтобы жидкость не задерживалась в организме, нужно сократить количество потребляемой соли.

Для похудения нужно выпивать примерно тридцать миллилитров воды на один килограмм веса.
загрузка...

Таким образом, похудение на воде при правильном подходе обязательно принесет свои плоды. Когда человек пьет чистую воду, в его организме нормализуются обменные процессы. Это приводит к исчезновению лишних килограммов и высвобождению энергии, которую можно направить на достижение своих целей. Грамотно продумайте свою диету и вы непременно добьетесь успехов.

Ответа не нашла (Над статьей надо поработатьКое что взяла на заметкуМного полезного )Отлично! Спасибо!
Загрузка...

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *