Хулахуп для похудения — рекомендации по использованию и отзывы

Хулахуп для похудения отзывы имеет в основном положительные. Обруч для похудения хула-хуп является прекрасным спортивным тренажером, который позволяет держать тело в тонусе. С его помощью очень легко можно сформировать красивую фигуру прямо у себя дома. Упражнения с хула-хупом будут особенно полезны тем, кто желает сделать свою талию тонкой и убрать некрасивые складки с боков. Обруч для похудения помогает сбросить лишние килограммы и подтянуть фигуру.

Обруч – это спортивный снаряд широкого применения. Стереотип о том, что с его помощью можно корректировать только талию, неверный.

Преимущества занятий с обручем для похудения

1. Чтобы сделать талию тонкой, а фигуру пропорциональной, нет необходимости сидеть на строгой диете, тратить деньги на посещения дорогих тренажерных залов и массажных салонов. Обруч отлично массирует проблемные зоны, а простые упражнения с обручем подтягивают основные группы мышц.
2. Во время занятий с хулахупом можно слушать музыку, смотреть телевизор и даже разговаривать по телефону.
3. Занятия с обручем хорошо тренируют сердце и сосуды, что особенно полезно в пожилом возрасте.
4. Обруч хорошо массирует не только талию и бедра, но и все внутренние органы, которые находятся в животе. В результате этого у человека нормализуется кровообращение, обмен веществ, происходит очистка кишечника.
5. Занятия с обручем улучшают гибкость спины и полезны для позвоночника.
6. Обруч для похудения улучшает координацию движений и способность управлять своим телом.
7. Благодаря упражнениям улучшается осанка, втягивается живот.
8. После занятий с хулахупом человек ощущает сильный энергетический подъем.
   

   Массажный хулахуп не создает давления на органы и не смещает их.

Как выбрать подходящий хула-хуп?

Еще несколько лет назад в продаже были только пластмассовые и металлические (как принято называть у нас — простые) обручи. Но сейчас ситуация несколько изменилась. Каждый год выпускают все новые модели. Какой же обруч лучше выбрать?

Простой обруч рекомендуется выбирать новичкам. Стоит он недорого, и, если занятия с хула-хупом вам не понравится, не будет жаль потраченных денег. К тому же занятия с более сложными моделями сразу могут показаться очень тяжелыми, и вы решите бросить тренировки. Простой обруч подойдет людям, которые не имеют больших жировых отложений в области талии (занятия с утяжеленными моделями могут причинить в этом случае дискомфорт).

Обручи с утяжелителями помогают быстрее сбросить вес, чем при использовании простых моделей. Крутить такие обручи гораздо труднее, поэтому надо будет прилагать больше усилий, что способствует быстрому укреплению мышц. Утяжелить можно и обычный обруч, насыпав внутрь него песок.

Массажные обручи считаются самыми эффективными, так как массажный эффект сам по себе провоцирует сжигание подкожного жира. В таких моделях на внутренней стороне по всему диаметру закреплены упругие пластиковые или резиновые шарики. В некоторых моделях даже устанавливают магниты и воздушные подушки. Крупные и мелкие шары массируют по-разному, поэтому предпочтительнее иметь оба варианта.

Разборные модели понравятся тем, кто любит проводить тренировки вне дома или много путешествует.

Они также понравятся тем людям, которые не хотят, чтобы тренажер занимал много места дома. Собрать такой обруч можно за минуту — достаточно соединить все сегменты между собой.

Хулахуп можно приобрести в любом спортивном магазине по цене, в разы меньшей, чем стоимость абонемента в тренажерный зал.

Правила использования хулахупа

1. Все тренировки желательно проводить утром перед завтраком.Днем или вечером занимайтесь, спустя 2 часа после еды. Посторонние предметы могут мешать, и занятия вызовут лишь раздражение. Если в доме свободного места мало, можете перенести тренировку на улицу.
2. Поначалу следует крутить обруч в ту сторону, в которую вам комфортно, но со временем следует чередовать стороны. В противном случае результат может быть неравномерным — например, с одной стороны талия будет меньше, чем с другой.
3. Если желаете быстро похудеть и подтянуть живот, дополнительно выполняйте комплекс упражнений на пресс и ягодицы.
4. Во время занятий следует ровно держать спину, при этом напрягая пресс и ягодицы. Руки можно поднять вверх (со временем вы можете научиться крутить обруч на талии и одновременно выполнять движения для рук).
5. Продолжительность первых занятий не должна превышать 5-10 минут в день. Со временем постепенно увеличивайте длительность занятий, доведя ее до 30-40 минут 2 раза в день.
6. Если при использовании массажного обруча на теле стали появляться синяки — не паникуйте. Обычно после недели тренировок их появление прекращается. Если этого не происходит, проконсультируйтесь с врачом, возможно занятия с хулахупом вам противопоказаны или надо выбрать другую модель.
7. Если во время занятий вы ощущаете, что обруч может упасть, увеличьте скорость и интенсивность движений.
8. Чтобы занятия приносили удовольствие и проходили быстро, обязательно включайте ритмичную музыку во время тренировок.
   

   Многие девушки утверждают, что данное приспособление не только помогает скинуть лишние килограммы, а еще и улучшает состояние кожи в зонах своего воздействия.

Комплекс упражнений с хулахупом

1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите обруч над головой и поочередно наклоняйте тело в 4 стороны, при этом старайтесь максимально прогибать тело.
2. Вытяните руки с обручем впереди себя. Начните медленно прогибать тело вправо и влево.
3. Станьте прямо, слегка выдвиньте одну ногу вперед и немного согните ее в колене. Старайтесь крутить обруч на талии, удерживая его максимальное количество времени. Чередуйте направления.
4. Выполняйте предыдущее упражнение, подняв руки вверх и сцепив их в замок. Старайтесь сделать так, чтобы обруч крутился ниже и выше талии. Затем расставьте руки по сторонам и постарайтесь крутить обруч только на бедрах.
5. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки выставьте вперед. Попробуйте вращать обруч между запястьем и локтем. Данное упражнение подтягивает мышцы рук, пресса и груди.
6. Вращайте обруч вокруг ноги в районе щиколотки.
   

   Вращение хулахупа от пяти до десяти минут в день поможет за пару недель сбросить всего сантиметр с проблемных зон.

Отзывы об использовании обруча для похудания

Отзыв Екатерины, 40 лет: «В молодости была очень худенькая, но с годами существенно потолстела. Особенно много жира накопилось в области талии и живота. Благодаря тому, что 3 раза в неделю занималась фитнесом, подтянулись ягодицы, подкачались ноги, улучшилось общее состояние. Но живот, как выпирал, так и остался выпирать. Размер талии удалось уменьшить до 70 см, но стремление уменьшить этот показатель не увенчались успехом. Не помогли ни диеты, ни обертывания, ни специальные физические упражнения. Совершенно случайно увидела в продаже хулахуп.

Продавщица уверяла, что с его помощью можно быстро похудеть. Купила сразу модель с средними резиновыми шариками. Всего их было на обруче 25 штук. Тренировки проводила утром и вечером во время просмотра любимого сериала (примерно по 40 минут 2 раза в день). Особых надежд на похудение не возлагала, просто было приятно размяться в начале и в конце дня. Поэтому очень удивилась тому, что через месяц многие брюки и юбки стали висеть на талии. Измерив талию, обнаружила, что ее диаметр уменьшился на целых 6 см! Считаю это очень хорошим результатом. Буду дальше тренироваться, чтобы достигнуть желаемой отметки — 60 см! Помимо всего прочего исчезли боли в спине».

Отзыв Марины, 25 лет: «С помощью обруча для похудения за 2 месяца удалось скинуть 6 кг и полностью убрать жир с боков! Чтобы правильно подобрать диаметр тренажера, нужно поставить его перед собой. В идеале верхняя точка обруча должна доходить до нижних ребер. Если диаметр будет слишком большим, вам будет очень сложно вращать обруч. Если сильно маленьким — упражнения с хулахупом для похудения не будут давать должного эффекта».

Отзыв Натальи, 20 лет: «Обруч помогает всегда держать нужную форму. Ходить на фитнес совершенно не хватает времени, а хулахуп всегда под рукой. Можно ли похудеть с его помощью не знаю, но сделать талию тонкой за короткий срок можно точно!».

Нагрузка, получаемая во время занятий с обручем сравнима с кардиотренеровкой средней интенсивности. Эффект от вращения обруча потрясающий — происходит уменьшение самых проблемных мест: талии, живота и боков. А разве не этого мы стремимся достичь, занимаясь спортом? С помощью хулахупа получить тонкую талию можно быстрее всего!