Вопрос стройной талии беспокоит многих женщин. Как же правильно делать массаж живота? Область талии- любимое место отложения лишних килограммов, и уходить они оттуда не торопятся. Но выпирающий животик бывает и у довольно стройных женщин, очень часто это связано с неправильной работой кишечника, плохим питанием, либо недавней беременностью. В этих проблемах прекрасной половине поможет массаж живота для похудения. Если следовать несложным правилам и хорошо освоить технику, можно избавиться от пары лишних сантиметров без больших усилий.
Массаж живота можно выполнять несколькими способами. В них входят определенные шаги, дополняющие друг друга.
Массаж живота для похудения помогает улучшить работу кишечника, уменьшить метеоризм, избавиться от спазмов и нормализовать перистальтику, улучшить лимфоотток, усилить кровообращение, сделать кожу более подтянутой и эластичной, вывести лишнюю жидкость из организма. Широкий выбор услуг массажистов предлагают косметические салоны, но цена, зачастую, кусается, а к лету так хочется быть в форме. Как делать массаж живота, рассмотрим ниже.
Необходимо определить противопоказания к массажу живота для похудения:
- острые и хронические кишечные инфекции;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- беременность, аборт, первые недели после родов;
- онкологические заболевания органов брюшной полости и женских половых органов;
- первые дни менструации;
- лихорадка;
- грыжа;
- заболевания кожи.
Массаж для похудения рекомендуется делать после опорожнения кишечника в дневное время. Не следует забывать, что массаж живота для похудения — процедура, эффективность которой зависит от того, каждый ли день вы будете его делать и на протяжении какого времени.
Благотворное действие любого массажа на организм уже давно известно человечеству.
Самомассаж дома
Массаж для похудения можно проводить в домашних условиях.
Лучше всего массаж живота осуществлять вручную, различные щетки и мочалки будут воздействовать только на кожу и нужного результата не принесут. Желательно осуществлять массаж для похудения не на сытый желудок, но и сильный голод также нежелателен. Лягте на прямую твердую поверхность, расслабьтесь, можно включить легкую спокойную музыку, зажечь аромасвечи, тогда процедура превратится в спа-терапию для души и тела.
Погладьте себя по животу по часовой стрелке, движения должны быть плавными и медленными, совпадающими с движениями кишечника. Дыхание спокойное, глубокое. Массаж для похудения — это еще один способ привести себя и свои мысли в порядок. Постепенно увеличивайте давление на живот, но не переусердствуйте, никакого дискомфорта быть не должно. Затем можно перейти к активному разминанию: в направлении от боков к пупку, снизу вверх. Старайтесь производить давление не в глубь, а в сторону, на кожу. Возьмите в руку кожную складку и разомните.
Теперь двумя руками гладьте живот, а затем левой рукой «подталкивайте» кожную складку под правую руку. Затем боковыми поверхностями кистей производите пилящие движения по животу. Сначала вперед уходит левая, а правая назад, потом — наоборот. Производить это движение необходимо до легкого жжения кожи и ее покраснения. Заканчивать массаж для похудения необходимо поглаживающими движениями по часовой стрелке. После этого комплекса обязательно нужно полежать и расслабиться.
Использование эфирных масел и контрастный душ
Отдельно стоит уделить внимание эфирным маслам, делая массаж для похудения в домашних условиях. Лучше всего подходят масла цитрусовых: апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное, мандариновое. Они проникают в глубокие слои кожи и помогают ускориться обменным процессам, подтянуть кожу и улучшить ее цвет.
Второй комплекс приемов массажа для похудения
Пощипывающими движениями разогреть кожу, сложить ладони, чтобы большой и указательный пальцы рук образовали треугольник. Плотно приложить руки к животу и с давление водить ими по кругу. Руки сложите в кулаки и костяшками пальцев в направлении сверху вниз продолжайте массаж для похудения. В положении сидя разомните кожу, как будто месите тесто, поперебирайте складки пальцами, поколотите ребром ладони. Эти приемы нужно производить на разогретой коже, чтобы антицеллюлитный эффект был максимальным. По времени массаж для похудения не должен превышать 15-20 минут. После этого примите душ, используя скраб для тела (хорошо подойдет соляной). Нанесите антицеллюлитный лосьон на проблемные зоны.
Самомассаж – это эффективнейший способ, при помощи которого вы приобретете желанную изящность и стройнее, красивее и моложе, потому применять его надо аккуратно, чтобы не нанести себе больше вреда, нежели пользы.
Водный массаж в душе
Принцип этой техники основан на контрасте температур струи душа. Для начала контраст может составлять 5 º, с постепенным увеличением амплитуды температуры до 15-20º.
Чтобы ускорить и закрепить эффект массажа для похудения, необходимо правильно питаться, решить проблемы с пищеварением, выпивать достаточное количество воды в день, вовремя справляться с запорами, делать упражнения на пресс и часто бывать на свежем воздухе. Массаж для похудения — это не только полезно, но и приятно, тем более делать его можно самостоятельно.
Загрузка...
