Наиболее полная таблица продуктов кремлевской диеты

Кремлевская диета, таблица полная с продуктами и баллами — это понятия, о которых слышали почти все женщины в разговорах о диетах. Мечта любой прелестницы быть в форме круглый год, но при этом вкусно кушать. На помощь спешит огромное число разных диет — от самых простых до экзотических. На фоне этого разнообразия громким и многообещающим названием к себе привлекает кремлевская диета. Фантазия рисует, как где-то в Кремле, под грифом «секретно» разрабатывается эта диета для первых лиц государства. На самом деле доля правды здесь есть. Изначально диета разрабатывалась для астронавтов, а уж высшие чины, прибегая к ее помощи для контроля веса, подарили и ей часть своей славы.

Сама диета парадоксально проста и привлекательна. Ведь обычно, чтобы похудеть врачи советуют снижать количество потребляемой жирной пищи, а тут все наоборот. Суть кремлевской диеты заключается в резком ограничении количества потребляемых углеводов.

У всех продуктов питания есть своя, так называемая углеводная «цена». 1 г углеводов равен 1 баллу, или условной единице. Создатели такого принципа питания рекомендуют в начале применения диеты употреблять не более 20 единиц. Ограничение углеводов способствует перестройке организма на новый уровень метаболизма. После этого этапа для запуска процесса похудения нужно перейти на уровень 40 единиц и придерживаться его весь период похудения. Такой пищевой ценз обеспечит потерю массы до 15 кг за 1 месяц, в зависимости от величины стартового веса. Для сохранения массы рекомендованы продукты, сумма углеводов в которых не превышает 60 грамм. Но каждый организм индивидуален, и худеющему следует принимать во внимание не только углеводную нагрузку в продуктах, но и образ жизни.

Во время диеты необходимо употребление большого количества жидкости. Желательно употреблять капусту, растительные масла, отруби. Диета никак не ограничивает употребление белков и жиров, что для многих может стать весомым аргументом в ее пользу.

Так как кремлевская диета имеет белковую основу, то число баллов белка - мяса, рыбы, яиц - равно или близко к нулю, то есть кушать эти продукты вы можете столько, сколько захотите.

Так как кремлевская диета имеет белковую основу, то число баллов белка — мяса, рыбы, яиц — равно или близко к нулю, то есть кушать эти продукты вы можете столько, сколько захотите.

Принцип действия

Когда человек употребляет мало углеводов, уровень сахара в крови снижается, тем самым вызывая состояние долгосрочной гипогликемии. Глюкоза организму жизненно необходима для питания нервной системы, и поэтому природа предусмотрела, что добывать ее можно из жировых запасов. Жировое депо начинает постепенно уменьшаться, килограммы уходят. Но здесь таится первая опасность, если количество белков во время диеты много больше, чем до нее, высок риск накопления азота и отравления организма продуктами распада белков. Поэтому считать, что можно бесконечно есть мясо и творог по этой диете, не стоит. Это опасно. Количество белков также стоит ограничить. Что же убрать из рациона насовсем? К запрещенному списку относят высокоуглеводные продукты. Сахар, сушки, макароны, булки, хлеб, крахмал, пирожные, мед, торты, вафли, конфеты исключаются полностью. Продукты с наименьшим содержанием углеводов — мясо, молоко, сало, рыба, грибы, орехи — вот основа питания. Таким образом, питание по кремлевской диете очень напоминает рацион больного сахарным диабетом. Контроль за потреблением углеводов жизненно необходим таким пациентам.

Кремлевскую диету легко соблюдать тем, кто психологически не зависит от сладкого.

Кремлевскую диету легко соблюдать тем, кто психологически не зависит от сладкого.

Не навреди

Перед тем, как вы решились начать похудение по кремлевской диете, обязательно пройдите минимум обследований. Что необходимо узнать о своем организме:

  • уровень «плохого» холестерина;
  • уровень глюкозы крови;
  • содержание белков крови;
  • общий анализ мочи и крови.

Если же у вас имеются хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Кремлевская диета противопоказана при беременности, кормлении грудью, людям с заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Придерживаясь этой диеты, можно получить значительное повышение холестерина и триглицеридов крови, дефицит минералов, дисбаланс витаминов. Со стройностью, возможно, придет атеросклероз и запоры с геморроем.

Помощник худеющего — таблица баллов, в которой указаны основные продукты и их углеводная «стоимость». По таким таблицам кремлевской диеты можно составить меню на день. Например, мы знаем, что кролик, печень или сердце имеют 0 баллов, это будет основа блюда. На гарнир можно использовать белокочанную капусту или баклажаны, их «стоимость» 5 баллов. Тыква, фасоль и шпинат также содержат мало углеводов — по 5 единиц. Блюда можно заправить соусами (соевый, тартар, барбекю). При этой диете можно использовать в пищу диабетические продукты, например, повидло будет оценено в 9 единиц. Из напитков отдавайте предпочтение минеральной воде, чаю, кофе без сахара. Виски, коньяк и текила имеют 0 баллов, но не стоит на них налегать.

Кремлевская диета таблица:

Продукт Количество баллов
Баранина, свинина 0
Корейка 0
Печень 0
Яйца 0,5
Колбасы 0
Сало 0
Молоко 4,5
Творог жирный 2
Сыр 1,5
Майонез 2,6
Сливки 4
Икра рыбная 0
Креветки 0
Устрицы 6
Кальмары 5
Морская капуста 1
Крабы 2
Рыба отварная и копченая 0
Хлеб Бородинский 40
Каша Гречневая 60
Крахмал картофельный 79
Лапша яичная 70
Мука кукурузная 69
Мука пшеничная 66
Каша овсяная 50
Пшено 66
Сухари 65
Фасоль 45
Хлеб Диабетический 39
Баклажаны 5
Кабачок 5
Капуста 5
Картофель 15
Морковь 7
Дыня 10
Свекла 9
Томаты 4
Шпинат 2
Кукуруза 15
Огурцы 5
Бобы 8
Абрикос 9
Виноград 15
Гранат 11
Мандарин 8
Персик 10

Продукты, употребление которых нежелательно:

  • все кондитерские сладости;
  • макароны;
  • хлеб;
  • крупы.

Наиболее полная таблица представлена в книге Евгения Черных.

Таблица баллов для удобства может поселиться у вас на холодильнике. В настоящее время существует даже калькулятор диеты, куда вводятся данные о продукте. В итоге программа выдает количество углеводных единиц.

Главный минус Кремлевской диеты – необходимость привыкнуть к грамотному подсчету очков.

Главный минус Кремлевской диеты – необходимость привыкнуть к грамотному подсчету очков.

Критика кремлевской диеты

В интернете можно наткнуться на огромное число разнополярных отзывов об этой диете. Кто-то в полном восторге, а кто-то жалуется на пошатнувшееся здоровье. Измененная и упрощенная кремлевская диета получила широчайшую распространенность во многих городах и селах. Но настолько ли она эффективна и необходима? И не принесет ли больше вреда, чем пользы? Многие врачи склоняются к мнению, что диета крайне не сбалансирована и длительное время придерживаться подобного питания крайне опасно. Многие проблемы со здоровьем дают о себе знать, когда человек становится приверженцем «кремлевки». Худеющий зачастую впадает в крайности и полностью исключает углеводы из рациона, питается чисто белковой пищей. Накопление азота в крови ведет к токсическому поражению нервной системы, способствует снижению критичного отношения к своему здоровью. А если диета небезопасна и таит в себе столько подводных камней, стоит ли игра свеч? Большое число исследований говорит об отказе от низкоуглеводных диет.

Наиболее рационально и для здоровья, и для фигуры — придерживаться правильного питания с рекомендованным соотношением белков, жиров, углеводов.

Употребление овощей, зелени, занятия спортом помогут вам избавиться от ненавистных килограммов и сантиметров без ущерба для здоровья.

Ответа не нашла (Над статьей надо поработатьКое что взяла на заметкуМного полезного )Отлично! Спасибо!
Загрузка...

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *