Правила системы похудения Минус 60

Многие женщины, желающие похудеть, часто обращают внимание не столько на строгие диеты, сколько на долгосрочные. К таким относится Минус 60 — система похудения, позволяющая постепенно и навсегда сбросить лишний вес, а также научиться питаться правильно, чтобы впоследствии успешно удерживать нужную массу тела.

Диета минус 60 позволяет избавится от лишнего веса раз и навсегда.

Диета минус 60 позволяет избавится от лишнего веса раз и навсегда.

Эту диету разработала Екатерина Мириманова, которая сама успешно сбросила несколько десятков килограммов лишнего веса с помощью своей методики. Диета Миримановой — это целая система, которая позволяет обрести желанные формы, научиться правильно питаться. Самое главное, что эта система похудения подходит практически любой женщине и придерживаться ее можно всю жизнь, поскольку она не противоречит основам здорового питания.

Одна из самых главных отличительных черт диеты Минус 60: есть можно абсолютно все, нет никакого ограничения по набору продуктов, потому соблюдать ее может каждый, ведь в меню диеты можно включать свои самые любимые продукты, даже шоколад и сало.

Также диета Екатерины Миримановой не подразумевает подсчета калорий. Следуя этой системе питания, нет необходимости взвешивать и учитывать каждый съеденный кусочек пищи.

Основные принципы диеты Минус 60

Диета минус 60 позволяет употреблять макароны, картошку и рис. Только кушать эти продукты нельзя с белками.

Диета минус 60 позволяет употреблять макароны, картошку и рис. Только кушать эти продукты нельзя с белками.

  1. Завтрак. С утра обязательно необходимо завтракать, пусть даже через силу и что-то легкое, но завтрак пропускать ни в коем случае нельзя. Во время первого приема пищи в организме, во-первых, запускаются все обменные процессы, во-вторых, без завтрака ближе к обеду организм потребует гораздо больше пищи, и, соответственно, человек съест примерно на треть больше еды. В случае очень раннего подъема завтраков может быть два: первый — более легкий, второй — уже плотный.
  2. Разрешено пить сладкие чай и кофе. В большинстве диет эти напитки запрещены, однако в диете Минус 60 Екатерины Миримановой с утра и до 12 часов дня разрешено пить подслащенный чай или кофе. Рекомендуется постепенно уменьшать количество сахара.
  3. Можно пить алкоголь. Правда, только в виде красного сухого вина и не более 1 бокала. Все диеты категорически относятся к алкоголю: они их просто запрещают. На системе похудения Миримановой Минус 60 вино пить можно, ведь подразумевается, что такой системы человек будет придерживаться всю жизнь, в которой есть много праздников, когда зачастую без бокала вина не обходится. Следует соблюдать лишь самое главное правило относительно алкоголя: пить только красное сухое вино и не более бокала в день. Даже те, кто всю жизнь предпочитал сладкие напитки, постепенно привыкают к сухому вину, в котором мало калорий и много антиоксидантов.
  4. Конфеты, печенье, шоколад и белый хлеб — разрешенные продукты. Правда, есть их можно только с утра, до 12 часов дня. В этом случае все полученные вредные и неправильные вещества и калории израсходуются организмом в течение дня и не принесут нежеланных лишних килограммов.
  5. Можно есть картофель, макароны и рис. С утра эти продукты можно есть с чем угодно: с мясом, рыбой. В обед их можно сочетать только с овощами или небольшим количеством сыра, но ни в коем случае не с мясом. Вечером же их есть не стоит вообще.
  6. Ужин должен состояться не ранее чем за 3 часа до отхода ко сну. Большинство диет предполагают ужин исключительно до 18 часов, однако это мало кому подходит: большинство людей ложатся спать в 23-24 часа, и им очень сложно переносить вечерний многочасовой голод. Диета Екатерины Миримановой предполагает ужин за 3 часа до сна, то есть если человек ложится спать в 1 ночи, то он вполне может полноценно поужинать в 22 часа.
  7. Ужин. Ужинать надо обязательно, но и здесь следует придерживаться некоторых правил. Прежде всего, нельзя смешивать белки и углеводы. Если следовать системе Миримановой, меню ужина примерно таково: мясо или рыба могут сочетаться только с легким овощным салатом или овощами на пару; рис, картофель и макароны можно есть только, например, с салатом из свежих овощей, а творог — с несладкими фруктами или ягодами, например с голубикой, яблоком или киви.
  8. Питьевой режим. Любая диета предполагает следование строгому питьевому режиму, однако если следовать системе питания Миримановой, насильно вливать воду в организм не следует: нужно пить регулярно, но прислушиваясь к своему организму, дабы избежать отеков. То же относится и к потреблению соли: ее количество стоит постепенно уменьшать.

Физическая нагрузка

Система Минус 60 не подразумевает каких-либо тяжелых и сильно обременительных занятий спортом, однако для того чтобы худеющее тело оставалось в тонусе, а кожа хорошо подтягивалась, следует ежедневно выполнять комплекс физических упражнений, которые каждый может подобрать по своему вкусу и возможностям. Пусть это будет даже небольшая разминка, приседания, ходьба, махи ногами и отжимания — любая активность несет большую пользу организму и помогает сбросить лишние килограммы.

Диета Екатерины Миримановой не требует принудительных занятий спортом, все что требуется от вас это правильно питаться.

Диета Екатерины Миримановой не требует принудительных занятий спортом, все что требуется от вас это правильно питаться.

Примерное меню на день

  1. Завтрак: овсяная каша с бананом, кофе с молоком, печенье.
  2. Обед: телятина, тушенная с болгарским перцем, салат из свежей капусты с огурцом и растительным маслом, кусочек цельнозернового хлеба.
  3. Ужин: 150 г запеченного в фольге без масла стейка семги, свежий огурец.

загрузка...

Изучив основы системы питания Минус 60, каждый с легкостью может составить меню диеты лично для себя, что позволит долгое время придерживаться этого питания, не допускать срывов, сбросить лишний вес, а также удержать достигнутый результат.

Ответа не нашла (Над статьей надо поработатьКое что взяла на заметкуМного полезного )Отлично! Спасибо!
Загрузка...

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *