Эффективна ли диета 7 лепестков?

Эффективна ли диета 7 лепестков? Этим вопросом задается каждая женщина, которая узнала про данную методику похудения либо прочитала восхищенные отзывы на различных форумах. Диета Семь лепестков была придумана шведским диетологом Анной Юханссон. По мнению диетолога, такая методика похудения помогает всего за неделю избавиться от 4-7 кг. При этом необязательно изнурять себя голодом или сильно урезать количество потребляемых калорий. Метод основан на принципе суточной монодиеты. Каждый день нужно употреблять только один продукт. Эффективность методики подтверждают восторженные отзывы женщин и исследования ведущих европейских диетологов.

Суть диеты в монопитании, т.е. ежедневно нужно питаться только одним видом продуктов.

Принцип действия методики похудения

Анна Юханссон раскрывает принцип действия диеты: во время монодней у женщины появляется искусственное отвращение к определенному продукту. Воду во время похудения можно пить в неограниченных количествах. Преимущество данной диеты — не нужно ограничивать себя в еде. Ведущие европейские эксперты выявили, что монодиеты гарантируют быстрое похудение из-за однообразного рациона. В результате многочисленных исследований было выяснено, что диета 7 лепестков способна привести к удивительным результатам. Как известно, в печени откладываются запасы питательного вещества гликогена. Оно служит источником энергии для человека. Избытки гликогена превращаются в подкожный жир. Из-за того, что в меню человека, сидящего на данной диете, только один продукт, печень насыщается гликогеном уже за первый прием пищи. У человека просто отпадает желание есть что-нибудь еще.

Кроме того, организм находится в режиме ожидания другого продукта. У человека ускоряются обменные процессы в организме, а желудок начинает быстрее переваривать. Когда пища переваривалась, а запасы гликогена уменьшились, организм начинает расходовать жировые отложения. Организм человека постепенно переходит в стадию катаболизма, и жировые отложения начинают исчезать.

Категорически запрещается менять монодиеты местами, поскольку в основе методики лежит белково-углеводное чередование.

Недостатки и преимущества диеты

Как свидетельствуют многочисленные отзывы на женских форумах, диета 7 лепестков имеет ряд недостатков:

1. Она не может использоваться в течение длительного срока. Диетологи отмечают, что даже после окончания диеты рацион следует несколько скорректировать. Меню должно состоять преимущественно из белковых продуктов. Количество углеводов в рационе должно быть минимальным.
2. Диета 7 лепестков не подойдет людям, которые страдают гипертонией, ишемической болезнью сердца, вегетососудистой дистонией. Кроме того, использовать методику похудения нельзя людям с заболеваниями почек или желудочно-кишечного тракта.
3. Разгрузочный (последний) день диеты может спровоцировать в дальнейшем рост веса. Это связано с тем, что 7 день самый сложный, так как организм начинает испытывать сильнейший стресс. При первой же возможности организм постарается восполнить жировые запасы.

Отметим, что данная методика похудения, несмотря на значительные недостатки, имеет ряд преимуществ:

1. Меню построено таким образом, что организм в полном объеме получает достаточное количество клетчатки и витаминов.
2. В диете есть одна особенность — необходимо соблюдать чередование белковых и углеводных дней. Благодаря этому человек не чувствует голода, а жировые отложения начинают сгорать значительно быстрее.
3. Благодаря тому, что в диете присутствуют исключительно полезные жиры, обменные процессы в организме не замедляются.
   

   При приготовлении блюд нельзя добавлять ингредиенты из других групп продуктов (например, фруктовый салат недопустимо заправлять йогуртом).

Примерное меню

Диета проходит в семь этапов на протяжении недели. Каждый день следует употреблять только один продукт. Примерное меню следующее:

1. Первый день. В течение дня нужно есть исключительно рыбные продукты. Лучше всего, если вы будете готовить пищу на пару или запекать. Можно готовить с применением небольшого количества соли или приправ. Если вы любите бульоны, можно приготовить уху.
2. Второй день — овощной. В течение дня вы должны есть исключительно полезные овощи. Они насытят ваш организм клетчаткой и другими питательными веществами. Овощи нужно есть в сыром виде или готовить на пару. В процессе приготовления блюд можно использовать приправы, однако они не должны быть острыми.
3. Третий день — куриный. В течение дня нужно есть исключительно куриное филе. Мясо надо варить, тушить или запекать. При желании можно приготовить куриный бульон.
4. Четвертый день — злаковый. В течение дня следует употреблять каши. Дополнить рацион можно отрубями, клетчаткой, а также квасом.
5. Пятый день — творожный. В течение всего дня нужно есть только творог. Он должен быть обезжиренным или иметь небольшую жирность (3-5%). Дополнить рацион можно нежирным йогуртом.
6. Шестой день — фруктовый. В течение дня можно употреблять сырые или запеченные фрукты. В качестве добавок в пищу можно использовать ванилин или корицу. Пить можно исключительно натуральные соки без сахара.
7. Седьмой день — питьевой. В этот день ничего нельзя есть, можно только пить воду без газа в неограниченном количестве.

В заключение отметим, что диета Семь лепестков даст положительный результат лишь в том случае, если вы будете придерживаться строгого рациона. Помните, что на протяжении недели нельзя употреблять сахар, полуфабрикаты и кофе. Старайтесь по возможности не включать в рацион большое количество соли и специй, так как они задерживают воду в организме. Последовательность дней диеты тоже менять запрещено.

Прежде чем использовать данную методику похудения, проконсультируйтесь с врачом и при необходимости пройдите комплексную диагностику.