Часто за консультацией к специалисту обращаются с жалобой, почему ноги сводит. Наверное, каждый житель планеты хоть раз в жизни сталкивался со столь неприятным явлением. Судорога может беспокоить в любом возрасте: страдают как люди старшего возраста, так и молодежь. Причины спазмов могут быть самыми разными — начиная с неправильного питания, и заканчивая серьезными болезнями. Вначале стоит разобраться в самом понятии судорога.
Судороги в ногах могут вызывать некоторые лекарства и заболевания.
Первая причина возникновения судорог — недостаток полезных веществ в организме
Судорогами медики называют неожиданные, неконтролируемые, болезненные сокращения одной или нескольких групп мышц. Чаще всего встречаются случаи, когда ноги сводит. Это спазм мышцы икры, которая находится на задней поверхности голени. Определенные причины заставляют данную мышцу внезапно сократиться, из-за чего человек не может полностью разогнуть стопу. Спазм мышц, как правило, сопровождается сильными болевыми ощущениями.
Причин, вызывающих спазмы мышц, очень много. Одним из первых провокаторов стоит упомянуть недостаток необходимых микро- и макроэлементов в организме. Судорога возникает по причине неправильной команды нервных импульсов: поступая в мышцы икры, они спотыкаются из-за нехватки в крови кальция, магния, натрия и других микроэлементов. Данные вещества играют ключевую роль в правильном проведении импульса.
Специалисты отмечают одну из главных причин, почему сводит ноги судорогой: недостаток магния в организме. Дефицит этого микроэлемента может возникнуть из-за несбалансированного питания. Стоит перечислить ряд вредных привычек, которые провоцируют нехватку магния: чрезмерное увлечение употреблением кофе, алкоголя, сладостей и мучного. Регулярное употребление перечисленных продуктов приводит к плохому всасыванию этого важного микроэлемента в кровь. Низкий уровень магния в крови называют гипомагниемией. Человеческий организм начинает исправлять положение и компенсирует дефицит за счет магния в костно-мышечной системе. По этой причине анализ крови на уровень магния не показывает недостаток микроэлемента, а даже может показать его избыток.
Ночные судороги в ногах связывают с мышечной усталостью и нервными проблемами.
Другие причины спазма мышц
Причиной, почему ночью сводит ноги, может быть низкий показатель содержания глюкозы в крови, в медицине это явление называют гипогликемией. Часто уровень глюкозы падает по причине слишком интенсивной терапии сахарного диабета, а также, если больной не придерживается предписанного врачом режима питания. Негативно сказывают продолжительные, чрезмерные физические нагрузки, например, бег, ходьба, плавание, футбол и т.д. Судороги сводят ноги по ночам при варикозе и тромбозе, при наличии хронических нарушений кровообращения в сосудах ног, при заболеваниях сердца, особенно влияет сердечная недостаточность (а это ведет к нарушению оттока крови к конечностям), при остеохондрозе. Спазмы возникают из-за нарушенного гормонального баланса, когда в крови преобладают женские половые гормоны — эстрогены. Частые стрессы, перенапряжение, хроническая усталость и постоянный дефицит сна также приводят к тому, что ночью сводит ноги.
Нарушенное кровообращение часто провоцирует судороги по ночам. Кровь поступает в ноги по артериям и движется назад к сердцу по венам. Движение крови вверх возможно только благодаря тому, что мышцы активно сокращаются, подобно насосу. Если мышцы плохо выполняют свою работу, есть варикоз или кровь густая из-за недостатка употребляемой жидкости, то в ногах происходит застой. Такое явление свойственно офисным работникам и людям, которые ведут малоактивный образ жизни. Поэтому очень важно время от времени делать перерывы в 5 минут и разминаться, заставляя икроножные мышцы сокращаться.
Если судороги сводят ноги по ночам раз в 2-3 месяца, то не нужно сразу же бежать к врачу. Причиной может стать обычная усталость и недостаток полноценного сна.
Женщинам стоит перейти с обуви на каблуках на более комфортные модели. Ногам тоже нужен отдых, да и позвоночник тоже скажет спасибо. Если же ноги сводит регулярно, то обязательно нужна консультация у терапевта или хирурга. Не помешает биохимия крови и точное выполнение рекомендаций специалистов.
В большинстве случаев спазмы стоп происходят из-за усталости и напряжения ног.
Что делать, когда беспокоит судорога?
Разобравшись в причинах, почему сводит ноги судорогой, стоит узнать способы, позволяющие устранить подобное явление. Первым делом нужно потянуть носок ноги, которую свело судорогой, на себя, ослабить и после потянуть сильнее. Если это действие не дало результатов, то поможет ходьба. Она ускорит приток крови к конечностям и спазм мышц пройдет. Можно помассировать ноги с использованием разогревающей мази. Действует пощипывание или укол иглой. Когда спазм прекратился, нужно приподнять ноги и немного полежать. Такое положение поспособствует оттоку крови с конечностей и убережет от повторной судороги.
А что делать, если свело ногу во время плавания? Бытует мнение, что человек от этого обязательно утонет. Дайверы-спасатели утверждают, что даже с помощью одной конечности можно добраться до берега. Как правило, тонут из-за того, что начинают паниковать и глотают воду.
Если ногу свела судорога в море или на озере, нужно перевернуться на спину и плыть к берегу руками. Уверенно держащимся на воде людям можно принять форму бомбочки (немного согнуть ноги в коленях) и спокойно массировать ногу. При этом человек время от времени будет погружаться в воду, поэтому данный метод поможет только тем, кто хорошо плавает, не боится воды и может задерживать дыхание.
Часто спазмы сводят ноги в спортзале. Тогда нужно регулярно делать растяжку перед тренировкой. Это позволит хорошо разогреть мышцы и уменьшит вероятность возникновения неприятности. Если же судорога скрутила ногу, необходимо поскорее усилить отток крови в нижней конечности. В этом поможет интенсивный массаж и упражнения на растяжку.
Как предотвратить судороги
Если судороги беспокоят по ночам с определенной периодичностью, то нужно наведаться к врачу. Первым делом нужно пойти к терапевту. Он назначит обследование и при необходимости порекомендует посетить соответствующего специалиста. Если по результатам обследования не обнаружится серьезных заболеваний, которые провоцируют судороги ночью, то врач назначит соблюдать некоторые рекомендации.
Придерживаться дробного питания: 5-6 приемов пищи в сутки небольшими порциями. В рацион должны входить сложные углеводы: крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты. Из жиров полезны сливочное масло и красная рыба. Нужны также орехи, бобовые, зелень, морская капуста, курага, дыня, картофель, молочные продукты. Противопоказаны большие физические нагрузки, курение, чрезмерное употребление алкоголя. Очень хорошо расслабляют ноги ванночки с морской солью и массаж. Полезен перед сном массаж ног с разогревающей мазью. Отказаться от обуви на высоком каблуке. Прием комплекса витаминов и минералов, назначенных врачом.
При регулярных, беспокоящих в течение длительного времени судорогах, не стоит откладывать визит к врачу.
Если беспокоят судороги, значит нужно обратиться к врачу. Частые спазмы конечностей могут говорить о наличие серьезных заболеваний. Только специалист сможет точно определить причину спазма мышц и назначить необходимое лечение.
Загрузка...
