Как быстро избавиться от страхов и навязчивых мыслей

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей важно знать каждому человеку. Ведь страхи очень негативно влияют на нашу жизнь. Они вводят человека в тяжелое психоэмоциональное состояние, при котором повышается нервозность, что приводит к появлению проблем в общении с окружающими людьми, возникновению депрессии. Страхи мешают реализовать свои жизненные цели, мешают развитию человека. Чтобы побороть неприятные эмоции, необходимо ознакомиться с природой возникновения страхов, установить причины их развития.

Часто вопросом о том, как быстро избавится от своих навязчивых мыслей, задаются люди, страдающие чрезмерной впечатлительностью.

Почему человек испытывает страх?

С древнейших времен механизм появления страха выполнял защитную функцию. Страхи призваны ограждать нас от опасности. В древности это ощущение помогало выживать людям, поэтому оно и передавалось от одного поколения к другому с целью сохранения потомства.

О многих своих страхах мы даже можем и не подозревать, пока не наступит определенная ситуация. Например, такое чувство может неожиданно появиться, когда мы сдаем кровь на анализ. Причина появления страха может скрываться еще в том периоде жизни, когда человек не осознавал до конца себя, то есть в раннем детстве. К примеру, малыш порезал палец на руке, у него появилась кровь. При этом ребенок почувствовал резкую боль и заплакал, а мать при этом сильно запаниковала и показала свой сильный страх. Страх от матери передался малышу. Каждый раз, уже повзрослев, когда этот ребенок видит кровь, у него начинает сильно кружиться голова и мутнеть перед глазами.

Следует помнить, что все наши страхи произошли из пережитого опыта, а также сложившегося мнения о той или иной ситуации. Например, женщина, которая часто смотрела мелодрамы, в которых мужчина обижает женщину, начинает испытывать страх при общении с противоположным полом. А ребенок, которого один раз высмеяли одноклассники во время прочтения стиха в школе перед доской, повзрослев, начинает сильно бояться публичных выступлений. Чтобы побороть страхи, нужно установить причины их возникновения, это поможет понять, что большинство из них надуманы.

Ничего положительного и полезного в навязчивых мыслях нет, это скорее ваши страхи и эмоции, с которыми нужно бороться.

С какими страхами следует бороться?

Следует понимать, что страх является защитной реакцией организма и в некоторых случаях даже спасает человеку жизнь. Например, страх быстрой езды или страх предстоящей операции вполне оправдан. Ведь и в том и другом случае могут возникнуть негативные последствия. Однако есть огромная разница между страхом, который вызывает чувство беспокойства, и сильным страхом, при котором начинаются панические атаки. Во втором случае нужно обязательно работать над его уменьшением.

Следует обязательно бороться со страхами, которые мешают личной жизни, карьере, творческому развитию, а также со всеми страхами, которые не несут угрозы вашей жизни и жизни близких людей. В случае, когда вы испытываете сильную угрозу своей жизни, следует обязательно корректировать свое эмоциональное состояние, чтобы адекватно оценить угрозу и найти способы ее уменьшения или полного устранения. Помните, что навязчивые мысли, истерики не помогут вам в решении проблемы, а только усугубят ее.

Для того чтобы навсегда избавиться от навязчивых мыслей и страхов нужно признать их наличие как таковое, понять проблему.

Как избавиться от своих страхов?

Возьмите лист бумаги и разделите его по вертикали на три части. В первой части вы будете указывать все свои страхи и навязчивые мысли, во второй — вероятные причины их возникновения, а в третьей — способы устранения. Не расстраивайтесь, если не можете сразу установить причины возникновения страха и ситуации, которые спровоцировали их зарождение. Очень многие предрассудки и убеждения зарождаются у человека в раннем детстве. Большинство страхов внушались нам в детстве родителями, учителями, сверстниками. Чтобы их устранить, нужно научиться формулировать собственные убеждения.

Отметьте все свои страхи по степени важности. В первую очередь начните работать с тем страхом, который мешает вам нормально жить и добиваться поставленных целей. В этом очень хорошо помогает медитация. Попросите, чтобы вас никто не беспокоил, лягте на кровать и постарайтесь максимально успокоиться. После этого постарайтесь представить свой страх. Попытайтесь вспомнить события, которые привели к зарождению этого страха. Также подробно прокрутите их в голове. Подумайте над тем, столь ли важны были эти события, чтобы у вас зародилась боязнь? Правильно рассчитайте риск возникновения опасной ситуации. Подумайте над тем, что нужно сделать для предотвращения негативного развития ситуации. Просчитайте, насколько снижается риск, если вы предпримите все меры по предотвращению неудачи. Загляните вашим страхам в лицо — каждый день старайтесь выполнять то, чего больше всего боитесь.

Как избавиться от навязчивых мыслей? Постарайтесь думать позитивно. Больше времени уделяйте медитации, прогулкам на свежем воздухе, спорту.

Старайтесь не общаться с людьми, от общения с которыми возникают страхи и навязчивые мысли.

Практика избавления от страхов

Когда мы избавляемся от своих страхов, мы выходим на совершенно новый уровень жизни. Помните, что с каждой победой над страхом вы становитесь все более уверенным в себе сильным человеком. Избавившись от боязни, вы сможете уверенно идти по жизни и решать любые свои проблемы. Главное в этой борьбе — осознать важность победы над страхом. Вы должны понять, какой приз получите за это. Избавляться от такого чувства следует раз и навсегда.

Возьмем для примера человека, который очень боится публичных выступлений, но в глубине души мечтает стать учителем или экскурсоводом в музее, который ему очень интересен. Из-за того, что человек испытывал все время страх, он всегда играл второстепенные роли — работал вторым бухгалтером или, например, помощником мастера. Переборов свою боязнь, человек получает работу, которая будет приносить огромное удовольствие. Вся его жизнь меняется в лучшую сторону. Перебороть этот страх можно в течение нескольких часов. Для этого достаточно хорошо выучить материал, потренироваться дома перед зеркалом и, наконец, решиться выступить. Большинство людей, которые сделали подобный шаг, впоследствии очень жалеют, что не сделали этого раньше. Переборов свой страх, человек начинает понимать, насколько он был смешным и незначительным.

Некоторые страхи перебороть гораздо сложнее. Например, после того как человек побывал в аварии, он ощущает жуткую боязнь вождения автомобиля. Чтобы побороть ее, человеку следует в первую очередь осознать, что он получит взамен — возможность передвигаться в любое время на автомобиле, а не в душном автобусе, не надо будет носить тяжелые сумки, появится возможность путешествовать в любое время и т. д.

Следует осознать, что в аварии попадают почти все, даже очень умелые водители. Если авария произошла по вашей вине, то следует развивать свои профессиональные навыки, наблюдательность, следить за исправным состоянием своего автомобиля. Во время медитации нужно представлять себя за рулем автомобиля, как вы заезжаете на нем за любимым человеком, отвозите родителей на дачу, едите на машине к морю. При этом постарайтесь ощутить поток положительных эмоций, который вы будете испытывать. Осознайте, какую пользу себе и окружающим вы принесете. После того как вы это все осознаете, начинайте практические занятия — выезжайте на автомобиле каждый день на 10-15 минут. Постепенно увеличивайте время. Очень важно, чтобы практические занятия проходили каждый день, иначе есть риск вернуться на исходные позиции.

Страх, возникающий вне инстинкта самосохранения, считается надуманным и патологическим, рождает депрессии и стрессы.
загрузка...

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов вы уже знаете. Осталось только решить, хотите ли вы стать смелым человеком или вам удобнее всю жизнь прятаться за выдуманными стереотипами? Обязательно поделитесь своими успехами в преодолении страхов, ведь таким образом вы вдохновите людей изменить жизнь в лучшую сторону!

Ответа не нашла (Над статьей надо поработатьКое что взяла на заметкуМного полезного )Отлично! Спасибо!
Загрузка...

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *