Как избавиться от плохого настроения

Плохое настроение может появиться у любого человека, от этого состояния не застрахован никто. Периодически люди впадают в уныние, у них возникает чувство подавленности, безысходности. Порой у человека наблюдается упадок сил, он совершенно не настроен воплощать в жизнь задуманные планы, работать, общаться.

Настроение — это особое состояние психики, которое может формироваться в результате внешних или внутренних факторов.

Но бывает и так, что мы не можем объяснить, откуда это ощущение. Что делать, если плохое настроение настигло вас? Вариантов предостаточно, важно также знать признаки данной проблемы.

Чтобы поднять себе настроение, вовсе не обязательно обращаться за помощью к психоаналитикам.

Что может помочь?

Некоторые люди предпочитают медитацию, другим помогает душевный разговор с близким человеком. Избавиться от подавленного состояния и забыть его причины помогает шоппинг: рассматривая красивые вещи, мы отвлекаемся и сосредотачиваемся исключительно на хорошем. Прекрасным средством против подавленности является шоколад, с которым в организм поступают гормоны счастья.

Что делать, когда плохое настроение? В первую очередь, нужно отдохнуть и отвлечься от внешней суеты. Может помочь чтение, приятная горячая ванна с пеной и эфирными маслами. Что лучше выбрать, зависит от вашего характера, личностных особенностей и темперамента. Некоторые люди склонны думать, что плохое настроение никогда их не покинет, из-за этого они впадают в депрессивное состояние. Иногда депрессия возникает даже без соответствующих оснований. Причины плохого настроения кроются в нашем восприятии тех или иных ситуаций.

Если появилось плохое настроение, что делать и как вести себя в этой ситуации? Не доверяйте мыслям, которые тревожат вас в конкретный момент. То, что мы предполагаем, находясь в подавленном состоянии, не всегда оказывается правдой. Стоит помнить, что мы находимся под воздействием эмоций, иногда даже подавляющих разум. Решающее влияние на настроение оказывает то, о чем мы думаем и как воспринимаем ситуацию. К примеру, одно и то же событие (объект) может восприниматься по-разному: вызывать чувство радости, умиления, либо же напротив, чувство беспокойства, страха. Находясь в плохом настроении, следует отбросить негативные мысли в сторону, проанализировать, правильно ли мы воспринимаем происходящее. Возможно что-то мы преувеличиваем, поэтому не следует находиться в ловушке собственных чувств.

Печаль, меланхолия или плохое настроение – абсолютно нормальные состояния, настигающие нас порой без причины.

Как мы себя ведем, находясь в плохом настроении?

Чтобы избавиться от плохого настроения, необходимо понять свои мысли. Возможно вы делаете поспешные выводы. Внимательно отнеситесь к тому, что происходит, проанализируйте ситуацию. Осознайте то, что вы могли попасть в психологическую ловушку, в вашем сознании живут преждевременные мысли и доводы. Когда человек осознает возможность своего преувеличения, ему становится легче. Что происходит, когда человек испытывает плохое настроение? Он обобщает ситуацию и делает определенные выводы, основанные на тех или иных событиях.

При аргументировании человек часто использует слова «всегда» или «никогда». Находясь под воздействием эмоций, мы не можем правильно оценить ситуацию, а склонны впадать в крайности, оценивая ситуацию с какой-либо одной стороны — хорошей или плохой. Вариантов «нормально», «терпимо», «благоприятно», «не так уж плохо» для нас не существует, однако, их тоже нужно учитывать. Находясь в плохом настроении, человек берется прогнозировать будущее, он думает, что вот-вот случится нечто плохое.

Он склонен гадать и анализировать, о чем же думают другие. В данном случае человек не осознает, правильно ли его мнение. Мы часто преувеличиваем воздействие чего-то негативного и склонны преуменьшать позитивные аспекты ситуации. Если вы поняли, что совершаете именно такие ошибки, следует поработать над положительным восприятием мира. Старайтесь не так бурно реагировать на тревожащие мысли. Вы увидите, что в большинстве случаев сами можете многое сделать, чтобы защититься от плохого настроения!

Методы преодоления стресса и подавленного состояния

Многие психологи советуют избавляться от стресса при помощи записей в дневнике. Вы можете завести тетрадку и записывать в нее свои негативные мысли, а также то, как видите ситуацию в дальнейшем и что хотите предпринять для ее разрешения. Просто расскажите дневнику о всех ваших переживаниях, не копите их в себе, и вам станет гораздо легче. Хорошим способом преодоления стресса является спорт, физические упражнения советуют многие специалисты. Спорт помогает пережить самые сложные и запутанные эмоции, он борется даже с самым мощным стрессом. Ваш любимый вид спорта поможет выплеснуть негативные эмоции. Вы сможете избавиться от чувства раздражительности, а заодно усовершенствуете фигуру.

Даже если вам плохо, вы в печали и готовы разорвать первого встречного, не спешите выплескивать негатив.
загрузка...

От стресса можно избавиться, оказывая кому-нибудь помощь, занимаясь благотворительностью. В результате исследований психологи смогли установить, что если человек фиксирует внимание на ком-то менее удачливом, он помогает себе в борьбе со стрессом. Медитация и изменение дыхания тоже прекрасно подходят. Основа упражнений чрезвычайно проста: выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха. То есть, выдыхая, считайте до 8, а вдыхая — до 4. Дышать нужно медленно и равномерно. Поднять настроение можно с помощью любимой музыки, чтения стихов, просмотра веселого фильма — вариантов множество, выбирайте тот, который вам по душе!

Ответа не нашла (Над статьей надо поработатьКое что взяла на заметкуМного полезного )Отлично! Спасибо!
Загрузка...

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *