Как повысить самооценку и уверенность в себе

Заниженная самооценка мешает людям жить в гармонии с собой и окружающим миром. Поэтому так важны способы, как повысить самооценку.

Самооценка является одним из основных факторов, определяющих положение человека в обществе. Она может быть адекватная, высокая и низкая. Люди с заниженной самооценкой нерешительны, не верят в собственные силы, склонны к стеснительности, боятся открыто выражать свое мнение и очень зависимы от мнения окружающих, зачастую пессимистичны. Таким образом становится понятно, что неадекватная оценка себя очень сильно ухудшает качество жизни.

Низкая самооценка влечет за собой череду неудач в личной жизни.

Причины низкой самооценки

Причины заниженной самооценки могут быть различными. Очень часто это идет из детства. Бывает, что родители, пусть даже из лучших побуждений, крайне редко хвалят ребенка за его успехи, чтобы он «не зазнавался» и пытаясь так побудить его на новые достижения.

Иногда детям постоянно ставят кого-то в пример, при этом противопоставляя их объекту подражания. Такой подход приводит к тому, что ребенок все время ощущает свое несоответствие идеалу, и тогда формируется излишне критичное отношение к себе, что в свою очередь, ведет к формированию заниженной самооценки.

Если родители излишне опекают ребенка, не давая ему возможности совершать самостоятельные действия и принимать решения самому, то тогда возникает страх, что самостоятельно ничего и не может получиться, появляется чрезмерная самокритика, хроническая нерешительность и боязнь совершить ошибку.

Осознание человеком самого себя начинается практически с самого его рождения. В детстве основное влияние на этот процесс оказывают близкие люди. Необходимо чутко и внимательно относится к детям, не скупиться на похвалы, взращивать уверенность в своих силах.

Но бывает и так, что в детстве у человека сформировалось достаточно адекватное отношение к себе, но впоследствии под воздействием неудач в отношениях с другими людьми и иногда при их участии появляются какие-то комплексы, приводящие к появлению заниженной самооценки в отдельных сферах жизнедеятельности.

Это может встретится в карьере, если недружелюбно настроенный руководитель или старший коллега по работе постоянно указывает на мельчайшие промахи и ошибки, обобщая и делая из них далеко идущие выводы и формируя постоянное чувство вины.

В личной жизни после разрыва с любимым человеком также может сформироваться заниженная самооценка, которая будет вызывать нерешительность и боязнь новых отношений. Здесь важно не принимать всю вину на себя. Всегда надо помнить, что во взаимоотношениях участвуют двое, и оба несут ответственность за то, как все сложится.

Бывает, что естественные изменения внешности, происходящие под воздействием времени, оказывают на человека настолько сильное впечатление, что приводят к заниженной оценке себя.

Формирование самооценки у человека (его действий и мыслей о себе) начинается с самого раннего возраста.

Примеров может быть множество.

Однако можно повысить самооценку и делать это надо обязательно.

Существуют различные психологические тренинги и курсы, на которых профессиональные психологи учат, как повысить самооценку. Информацию о них можно скачать из интернета. Но если постоянно работать над собой, каждый, кто осознал такую необходимость для себя, может сам повысить свою самооценку.

Приемы для повышения самооценки

Для самостоятельной работы есть определенные приемы, подсказывающие, как можно повысить самооценку.

Ни с кем не надо себя сравнивать. Все люди разные, и это очень хорошо, в противном случае было бы очень скучно жить. Не надо стремиться быть на кого-то похожим ни внешностью, ни личностными качествами. Каждый человек индивидуален. Но это не означает, что не следует развивать в себе те качества, которых пока нет, просто делать это надо для себя, а не для того, чтобы походить на кого-то.
Никогда не высказываться негативно в свой адрес ни вслух, ни про себя. У любого, кого ни возьми, что-то выходит лучше, что-то хуже. И не надо ругать себя, если не все получилось так как хотелось бы. В следующий раз будет лучше, а потом еще и еще, и так до бесконечности.
А вот на все похвалы, поощрения, поздравления и благодарности надо отвечать «Спасибо», но никогда не говорить «Ничего особенного». И всегда мысленно самим себя хвалить за любые успехи и победы. Полезно также поощрять себя за них какими-нибудь приятными вещами, то есть чем-то себя побаловать.
Хорошо завести тетрадь, в которой следует записывать все свои успехи и достижения. В самом начале этой тетради надо записать те качества, которые есть и которые ценят окружающие. И те качества, которых окружающие, возможно, не замечают пока, но они тем не менее тоже есть. Рекомендуется перечитывать этот список почаще, глубже проникаясь своими достоинствами. Это очень помогает повысить самооценку и поверить в себя.
В случае возникновения неприятностей в жизни не надо винить обстоятельства и окружающих. Если взять ответственность на себя за все, что происходит, то появляется чувство независимости от обстоятельств. Это очень помогает повысить самооценку и уверенность в себе.
Чтобы повысить свою самооценку нужно по настоящему полюбить себя такой, какая вы есть.
Полезно составлять план на каждый день. Можно записывать его в ту же тетрадь. Это внесет упорядоченность в мысли и действия, что, в свою очередь, вызовет повышение веры в собственные силы. Тогда исчезнет страх потери контроля над ситуацией и поможет поднять себе самооценку.
Важно заниматься любимым делом. Это может быть и работа, и увлечение, хобби. Когда человек делает то, что ему приятно и интересно, то у него все складывается хорошо, возникают положительные эмоции. Это помогает понять, как повысить самооценку.
Каждое утро, глядя на свое отражение в зеркале, следует повторять такие фразы: «Сегодня будет хороший день», или «Все получится». Этот процесс дает возможность настроиться на позитив, помогает укрепиться уверенности в себе и своих силах.
Очень важно для того, чтобы повысить самооценку, жить текущим моментом, постоянно пребывая здесь и сейчас. Не следует бояться будущего, его еще нет. Не надо обращаться к ошибкам и неудачам прошлого, их уже нет. Есть только настоящее и надо получать удовольствие от каждого мгновения.
Хорошо, когда человек прислушивается к мнению окружающих. Но плохо, когда он от этого мнения зависит. Понравиться всем невозможно, все люди очень разные и всем угодить нельзя, да и не надо. Каждый человек уникален по-своему. От внешнего давления мнения окружающих можно защищаться внутренней установкой типа «Все и так хорошо». И станет ясно, как повысить самооценку и уверенность. Зависимость от чужого мнения может очень сильно осложнить ситуацию.

Радоваться жизни

Есть много способов, как повысить самооценку и поверить, что все вокруг замечательно. Жизнь удивительна во всех своих проявлениях, несмотря ни на какие временные обстоятельства. Получать удовольствие от каждого своего дня, не поддаваясь страхам, беспокойству и унынию, можно только с адекватной оценкой себя в этом мире. Чувство самодостаточности и уверенности в себе дает восхитительное ощущение внутренней свободы, восприятие окружающего мира становится острее, а жизнь счастливее!