Рекомендации психологов: как простить и отпустить обиду

Как простить и отпустить обиду? Над этим вопросом задумывался каждый, кто хоть раз ощущал это болезненное чувство, которое надолго задерживается в уголках души. Прощать и не оставлять в себе надолго неприятные воспоминания могут не все. Чаще всего это чувство накапливается, психологическое равновесие нарушается и все заканчивается в отдельных случаях тяжелой неизлечимой болезнью. Как научиться не доводить свой организм до печальных последствий? Как воспитать в себе это непростое умение прощать? Ведь не зря одна из христианских заповедей так и звучит: «Молитесь за обижающих вас».

Обида – это душевная травма, которая возникает так же неожиданно, как любой физический недуг, например, простуда.

Понятие «обида» в психологии

В психологическом словаре четко обозначены механизмы, которые движут человеком, испытывающим обиду. Во-первых, он осознает, что на него направлена чья-то необдуманная агрессия, выраженная в неприятных словах, оскорблениях и обвинениях. Во-вторых, тот, кто нанес ему этот удар, не оправдал того мнения, которое было раньше. Обидчик представлялся в лучшем свете.

Психологи объясняют, что возникает обида потому, что люди выстраивают внутри себя определенные штампы поведения и отношений. От таких шаблонов зависит и наш взгляд на жизнь. Вступая в межличностные отношения вокруг себя, мы подсознательно ждем от других таких же суждений и взглядов, как у нас. Но мир так устроен, что каждый человек имеет только свой особенный психотип, из чего можно сделать вывод о разности в жизненных ценностях. Когда сталкиваются люди со своими определенными и несовпадающими взглядами, то они начинают доказывать друг другу, что именно их позиция правильная и верная. Если не выходит прийти к единому результату, сойтись во мнениях, то у кого-то из них обязательно появится чувство обиды.

Вторая причина, по мнению психологов, — это гордыня. Человек с завышенной самооценкой считает себя очень совершенным во всех отношениях. У него есть успехи и достижения в жизни, и принимать какую-то критику в свой адрес он совсем не готов. В таком случае возникает чувство обиды, которое иногда выражается в мести.

В психологии есть понятие намеренной обиды. Ярким тому примером служат отношения мужчины и женщины в семье. Такая обида направлена на достижение определенной цели: долгожданной покупки, поездки на отдых и других желаний, которые не могут быть реализованы путем общения. В семейных отношениях имеет место и понятие «обиженной жертвы». Часто женщины любят находиться в таком состоянии и подсознательно провоцируют мужа на его возникновение. Это единственный случай, когда от постоянного чувства обиды не хочется освобождаться. Ведь в данной ситуации оно приносит удовлетворение.

Умение прощать – это «секретное» оружие, которое всегда при нас. Именно благодаря прощению можно сбросить тяжелый груз со своих плеч.

Взгляд церкви на понятие «обида»

Все церковнослужители сводятся к одному и тому же мнению, что любая обида — это грех. Она основана на самосожалении и тщеславии. Как следствие, появляется злопамятство и озлобленность, которые являются греховными деяниями.

По мнению церкви, только смирением можно избавиться от съедающего душу чувства обиды. Человеку необходимо осознавать то, что он не безгрешен, и тогда поношения и скорби его уже не задевают. Смиренный человек будто находится в другой реальности, в которой нет места человеческим оскорблениям и обидам. И только ты начинаешь сознательно задумываться о том, что обижен, появляется чувство беспокойства, страха, злости, желания доказать правду.

Библия гласит о том, что человеческая правда значительно уступает правде Божией, которая является венцом справедливости. И если довелось испытать несправедливые обвинения в свой адрес, значит, мы их заслужили. Человеку достаточно осознать эту мысль, тогда наступает примирение, боль отступает и все успокаивается.

Как простить обиду? Библия гласит о том, что это большой труд. Ведь принудить себя на мир и на любовь дано не каждому. Но необходимо проделывать маленькие шаги. А помощником в таких деяниях выступает обыкновенная улыбка, полная добра, а не сарказма. Глядишь, и обида растает сама по себе.

Как определить, действительно ли вы простили или все-таки нет? Если вы вспоминаете неприятную ситуацию без эмоций, совершенно спокойно, – значит, простили.

Шаги по избавлению от обиды

Психологи говорят, что данное чувство подобно цунами. Это волна, которая забирает сразу наше психологическое здоровье, а затем и у всех, кто находится рядом. Она накатывает, захватывает в свои страшные объятья и разрушает. Как простить человека? Первым лекарством от обиды считают полный контроль над ее силой. Постарайтесь проанализировать свое состояние, взвесить все положительные и отрицательные стороны и сделать вывод. Пускай он будет началом новых отношений и откроет новую страницу жизни.

Как простить обиду? Научитесь отпускать их, пускай они не засоряют вашу душу подобно камням. Не накапливайте в себе негативные эмоции. Пускай данная обида перерастет в более позитивную эмоцию. Таким является чувство благодарности. Хоть и звучит это очень странно, но ничего в жизни просто так не случается. Обидчик не зря на вас кричит и оскорбляет. Посмотрите на эту ситуацию более философски. Ведь обидчик вас учит управлению своими поступками и словами. Он осознанно вызывает вас на конфликт, пользуясь именно вашими личными чувствами. Необходимо не поддаваться на такие провокации, ведь эмоции эти только ваши, и никому не дано права использовать их в своих низменных целях.

В современных семейных отношениях, когда все реалии жизни требуют от нас быстрой реакции, умения приспосабливаться и реагировать на смену жизненных декораций, важно сохранить умение слушать и слышать друг друга. Частые конфликты возникают на почве накопления негативных эмоций. Как простить обиду мужа или жены? Хорошим оружием в таких ситуациях является чувство юмора. Воспринимайте критические замечания в ваш адрес с улыбкой. Не будьте пассивными, защищайтесь с помощью остроумия. Научитесь переключаться сами и переключайте свою половинку с негатива на позитив, и она постепенно отвыкнет говорить вам неприятное.

Психологи рекомендуют повторять в течение нескольких месяцев предложения, наполненные очень мудрым смыслом. Для такого тренинга необходимо представить себе того человека, который очень сильно обидел вас или делает это периодически, и сказать ему: «Благодарю тебя, мой обидчик, за то, что ты постоянно пытаешься вызвать негативные эмоции. Хочу тебе сказать, что в этот раз ты проиграл, потому что спокойствие и хорошее настроение теперь будет в душе всегда». После таких слов необходимо мысленно улыбнуться. Это будет выглядеть как знак победы. Со временем душа станет наполняться чувством умиротворенности, мудрости и благодати.

Ведь жизнь дана нам один раз, она наполнена яркими красками, а все проблемы и неприятности в ней создают сами люди, когда не задумываются, как простить человека, не умеют и не стремятся совершенствовать себя.