Какие диеты для похудения самые эффективные

Какая диета для похудения самая эффективная? Этим вопросом задается, пожалуй, каждая вторая женщина в мире.Эффективные диеты предполагают употребление большого количества белка и ограничение общей калорийности рациона. Кроме того, для скорейшего похудения следует 3-4 раза в неделю заниматься спортом.

Для стройности фигуры необходимо регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

Какие диеты дадут быстрый эффект?

Самые популярные диеты в мире среди женщин — низкокалорийные. Новые диеты основаны несколько на другом принципе. Например, доктор Дюкан считает, что потреблять менее 1500 килокалорий в день — не допустимо, и лучшая диета — это белковая.

Однако, по мнению многих моделей, самая эффективная диета для похудения — голливудская. Она поможет без проблем избавиться от лишнего подкожного жира и быстро сбросить вес. В рацион данной диеты не входят продукты с высоким содержанием углеводов или жиров. Кроме того, следует отказаться от соли. Отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, например, яйцам или рыбе. Кроме того, можно употреблять в неограниченном количестве зеленые овощи и немного фруктов. На голливудской диете необходимо пить большое количество жидкости, около 2 литров в день. Это позволит организму избавиться от вредных токсинов и шлаков. Голливудка — достаточно действенная диета для похудения, однако на ней нельзя сидеть более 5 дней. Это связано с тем, что при резком сбросе веса организм испытывает сильнейший стресс, в результате чего обмен веществ сильно замедляется. Есть следует 2 раза в день. Примерное меню диеты следующее:

  1. Первый день: два помидора, три куриных яйца, чашка зеленого чая. Ужин: одно яблоко и салат из капусты.
  2. Второй день: половинка грейпфрута, зеленый чай, 100 грамм нежирного творога. Ужин можно съесть немного отварной говядины.
  3. Третий день: салат из капусты и моркови, пара перепелиных яиц, чашка кофе без сахара. Ужин нежирный йогурт и 200 грамм отварной курицы.
  4. Четвертый день: салат из яблок и апельсинов, чашка зеленого чая с медом. Ужин: кефир с хлебцами.
  5. Пятый день: два грейпфрута, салат из овощей.
Японская диета предполагает запрет всех продуктов, которые задерживают воду в организме.

Некоторые диетологи считают, что очень эффективная диета — японская. Она поможет не только сбросить лишние килограммы, но и удержать результат. Японка предусматривает ограничение в рационе всех блюд, которые задерживают воду в организме. Следует полностью исключить из рациона копчености, соленую пищу, мучное и жирное. Кроме того, диета не является сильно строгой. Примерное меню самой эффективной диеты следующее:

  1. Завтрак. Чашка кофе или стакан зеленого чая.
  2. Обед. Два куриных яйца, салат из пекинской капусты, стакан томатного сока.
  3. Ужин. Паровые котлеты или запеченная рыба. В качестве гарнира можно съесть 100 грамм бурого риса.

Какие еще диеты дадут быстрый эффект?

Лучшая диета, по мнению многих спортсменов, — гречневая. С ее помощью можно очистить организм от токсинов и избавиться от лишнего подкожного жира очень быстро. Кроме того, в гречневой крупе содержится большое количество клетчатки и витаминов группы B и P. Кроме того, данная монодиета является одной из самых сбалансированных. В день можно есть неограниченное количество гречки. Однако не забывайте, что следует пить много воды. Во избежание запора можно выпить стакан нежирного кефира. Готовить гречку нужно без добавления соли, молока, масла и специй. Если вы чувствуете недомогание на диете, выпейте чашку сладкого зеленого чая. Сидеть на гречневой диете следует не более 5-6 дней. Выход с гречневой диеты должен быть плавным. Постепенно добавляйте в свой рацион блюда с большим содержанием белка, например, отварную курицу или яйца.

Существует огромное количество диет, выберете именно "свою", и худейте с удовольствием.

Самая известная в мире диета, которая поможет избавиться быстро от подкожного жира — низкоуглеводная. Из названия следует, что в рационе должно содержаться минимальное количество углеводов. Поклонников у данной диеты много среди спортсменов. Отметим, что в рационе не должно быть более 50 грамм любых углеводов. Следует полностью отказаться от мучного, сладкого и жирного. Не допускается употребление полуфабрикатов или фастфуда. В качестве источника углеводов используйте немного гречки или овсянки. Помните, что перед тем, как сесть на данную диету нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что дефицит углеводов может негативно отразиться на работе головного мозга. Кроме того, во время диеты следует заниматься спортом и пить 2-3 литра воды в день. Это нужно для того, чтобы ускорять обмен веществ. Примерное меню на день следующее:

  1. Завтрак. Омлет из 4 яичных белков, 200 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
  2. Обед. Салат из помидоров и огурцов, 250 грамм постной говядины, немного гречки.
  3. Ужин. Два хлебца, 250 грамм запеченной рыбы.

Диета Магги

Самая действенная диета, которая не предусматривает жестких ограничений, называется Магги. На ней можно сидеть неограниченное время. Эффективная диета для похудения Магги даст результаты уже после 2-3 недель.В качестве перекуса между основными приемами пищи можно использовать горсть грецких орехов или небольшое количество фисташек. Сладкое употреблять строго запрещено. Примерный рацион диеты следующий:

  1. Завтрак. Половина апельсина либо грейпфрута, 2 куриных яйца. Вместо фруктов можно съесть 100-150 грамм творожной запеканки.
  2. Обед. Неограниченное количество фруктов либо 300 грамм отварного мяса. В качестве гарнира можно съесть 250 грамм риса.
  3. Ужин. Салат из свежих овощей, 300 грамм паровых котлет или запеченной рыбы.

В заключение отметим, что не все эффективные диеты подойдут конкретному человеку.

Перед тем, как в корне поменять свой рацион, лучше проконсультироваться с диетологом.

загрузка...

Помните, что выход из диеты должен быть плавным. Не стоит сразу добавлять в рацион сладкое или жаренное, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся обратно. Самые эффективные продукты на диете, которые помогут утолить голод и ускорить метаболизм — кисломолочные. В качестве альтернативы можно употреблять постное мясо.

Ответа не нашла (Над статьей надо поработатьКое что взяла на заметкуМного полезного )Отлично! Спасибо!
Загрузка...

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *