Что из сладкого можно употреблять при грудном вскармливании малыша?

Вопрос о том, что из сладкого можно при грудном вскармливании, беспокоит многих женщин. Споры врачей по этому вопросу давно ушли в прошлое, поэтому уже сейчас можно с уверенностью на него ответить. Но для этого нужно сперва разобраться с тем, почему женский организм испытывает тягу к сладкой пище в период лактации.

Мамочка в период кормления грудью малыша должна иметь разнообразное и полноценное питание. Тоже самое касается и обожаемых кондитерских изделий.

Мамочка в период кормления грудью малыша должна иметь разнообразное и полноценное питание. Тоже самое касается и обожаемых кондитерских изделий.

Причины тяги к сладкому при лактации

Женщинам хочется есть сладкое при грудном вскармливании по вполне понятным причинам. Дело в том, что в этот период женский организм испытывает постоянные стрессы, тревогу и физические нагрузки. На все это расходуется огромное количество энергии. В этом процессе большую роль играет и сама лактация, так как процесс образования молока также энергозатратный. Съев что-нибудь сладкое при грудном вскармливании, женщина восстанавливает запасы энергии, что приводит к улучшению настроения, приливу сил и нормализации общего состояния организма.

Высокоуглеводистая еда способствует выработке особого гормона — серотонина. Он необходим для нормального сна, иммунитета и поддержания жизненного тонуса. При его недостатке у людей ухудшается настроение, и появляется желание съесть какую-то сладость. Шоколад еще более привлекателен, ведь при его употреблении активизируется выработка эндорфина (“гормона радости”). Поэтому женщины часто не могут отказать себе в удовольствии побаловать себя небольшим кусочком какой-нибудь вкусности. Но насколько полезно это для организма, и какие сладости можно позволить себе при грудном кормлении?

Сладкое для кормящей женщины всегда должно быть свежим, низкокалорийным и качественным.

Сладкое для кормящей женщины всегда должно быть свежим, низкокалорийным и качественным.

Печенье и халва при кормлении грудью

В состав большинства сортов печенья входят:

  • белая мука;
  • сахар;
  • ароматические приправы (кориандр, ванилин, корица);
  • повидло;
  • цветная глазурь;
  • разные синтетические добавки.

Именно последний пункт должен вызвать настороженность, поскольку большинство добавок гипераллергенны и могут вызвать соответствующую реакцию у малыша. Кроме того, употребление мучной пищи может вызвать запор у ребенка и привести к различным проблемам с пищеварительной системой.

Специалисты советуют кормящим женщинам употреблять овсяное печенье. В нем нет практически никаких аллергенов, и при этом в его состав входит множество полезных веществ. Этот продукт содержит большое количество углеводов, что дает молодой маме чувство сытости на длительное время. Лучше всего употреблять печенье, приготовленное дома. Так вы можете быть уверенными, что в нем нет никаких вредных добавок. Кроме того, вы можете добавить туда яблоко, тыкву, сухофрукты и другие полезные компоненты. По аналогии с печеньем, пастила находится в «белом списке» только при том условии, что вы полностью уверены в ее составе.

Кроме овсяного печенья, можно есть и ржаное. Для кормящих матерей нужно выбирать продукт, содержащий небольшое количество сахара или сахарной пудры.

Что касается халвы, то с ней ситуация неоднозначна. С одной стороны, она улучшает лактацию, так как в ней содержатся орехи и семечки, которые насыщают молоко питательными веществами. Однако халва нередко вызывает аллергию у детей. Кроме того, этот продукт достаточно тяжело переваривается, поэтому у ребенка от него могут появляться проблемы с пищеварением.

Поэтому если вам захотелось халвы, нужно употреблять ее осторожно, начиная с небольшого кусочка. Если у ребенка в течение суток после его употребления не возникло отрицательной реакции, можно немного увеличить количество потребляемой сладости.

Сладкое при ГВ способно молниеносно привести уровень углеводов в норму. Известно, что углеводы отвечают за прилив жизненных сил, улучшение психоэмоционального состояния и энергии.

Сладкое при ГВ способно молниеносно привести уровень углеводов в норму. Известно, что углеводы отвечают за прилив жизненных сил, улучшение психоэмоционального состояния и энергии.

Шоколад и мороженое при грудном вскармливании

К сожалению, шоколадные изделия запрещены к употреблению кормящим мама. Это связано с тем, что шоколад часто вызывает высыпания на коже у малышей. Кроме того, практически все производители шоколада добавляют туда большое количество консервантов, ароматизаторов и эмульгаторов. Поэтому шоколад лучше исключить из своего рациона до тех пор, пока ребенок не достигнет полугодичного возраста. В самом крайнем случае можно съесть немного элитного горького черного шоколада.

Конфеты и батончики нужно полностью исключить из рациона.

Съеденный шоколадный торт при грудном вскармливании и вовсе может полностью поменять состав молока, значительно увеличив содержание в нем сахара. В целом же, ответить на вопрос о том, можно ли торт при грудном кормлении, вы можете самостоятельно, тщательно изучив его состав. В нем не должно быть большого количества шоколада, сливок, загустителей, красок, ароматизаторов и ягод разных видов. По этой же причине в «черном списке» находятся вафли.

Хорошая новость для кормящих мам в том, что к продуктам, разрешенным к употреблению в период лактации относится мороженое. Конечно, это справедливо только в том случае, если у малыша нет аллергии на молочный белок.

Очень важно правильно выбрать мороженое, и покупать молочное лакомство от известных производителей. Мороженое должно содержать как можно меньше шоколада, молочного жира и других добавок. Поэтому пломбиром увлекаться определенно не стоит. Во фруктовом мороженом содержится большое количество сахара, поэтому оно тоже противопоказано.

Конечно, нужно выбирать продукты, срок годности которых еще не подошел к концу. Даже при соблюдении всех условий у ребенка могут возникнуть отрицательные реакции. Поэтому мороженое, как и любые другие сладости, нужно употреблять постепенно, следя за реакцией малыша.

Заключение

загрузка...

Таким образом, период лактации — не повод отказываться от сладкого. Напротив, сахар необходим для поддержания хорошего настроения и стрессоустойчивости. Однако, каждая кормящая мама должна особенно тщательно следить за своим рационом. Зная, какие сладости можно при грудном вскармливании, можно грамотно подходить к выбору лакомства, чтобы не нанести вред ни себе, ни своему малышу.

Ответа не нашла (Над статьей надо поработатьКое что взяла на заметкуМного полезного )Отлично! Спасибо!
Загрузка...

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *