Устройство памяти и простые советы как развить память

Сегодня рассмотрим тему, как развить память. Узнаем, как устроена наша память и благодаря каким приемам и правилам можно поднять ее уровень.

Каждый знает, что очень полезно читать книги, ведь когда концентрируешься, мозг непроизвольно запоминает нюансы.

Каждый знает, что очень полезно читать книги, ведь когда концентрируешься, мозг непроизвольно запоминает нюансы.

Понятие и устройство памяти

Наверное, с каждым случалась такая неприятность, когда забыл нужную вещь дома, важную дату, номер телефона или адрес. И многие задавались вопросом о том, можно ли развить свою память, если да, то как это сделать.

Это вполне возможно, причем не представляет труда и не занимает много времени. Память подобна мышцам: если постоянно делать силовые упражнения, использовать свою силу и не давать свои мышцам простаивать, то они будут делать вас только сильнее. Только в случае с памятью не нужно ходить в спортзал или приобретать специальные тренажеры, такими тренировками можно заниматься в любое время, находясь дома, на работе или по пути куда-то.

Но прежде чем перейти к тренировкам, нужно понять, как устроена наша память. Дело в том, что как бы ученые не старались досконально изучить этот процесс, полная картина у них не сформировывается. Хотя известен сам механизм работы памяти. Работает он по определенному алгоритму:

  • запоминание;
  • сохранение;
  • вспоминание.

Разберем все по порядку. Человек воспринимает информацию с помощью пяти чувств: зрения, слуха, вкуса, обоняния, осязания. Вся воспринятая ими информация передается в мозг для обработки, сортировки и запоминания. Далее идет процесс сохранения информации и определение ее важности. В связи с этим память делят на 3 типа:

  1. Сенсорная. В сенсорной памяти хранится информация, которая нам нужна буквально на пару секунд. Обычно это информация, которую мы получили сразу от органов чувств.
  2. Кратковременная. Запоминание идет на непродолжительный период. К примеру, список покупок или дел. То есть информация, которая нам нужна на относительно короткий срок.
  3. Долговременная. Самая долгая память, которая способна хранить данные от нескольких лет до конца жизни. Это могут быть имена ваших родственников, адрес, по которому вы прожили большую часть своей жизни, или просто какой-то интересный, памятный или важный случай из жизни.

При сохранении воспоминаний мозг сортирует информацию и сохраняет ее в соответствующем отделе памяти. При необходимости вспомнить какой-то момент мозг обращается в ту или иную память для поиска информации и если что-то находит, то пытается ее воспроизвести.

При тренировках главной задачей является научиться направлять воспоминания в тот отдел памяти, который нам необходим.

Исследования ученых подтвердили, что внятно и громко произнесенные слова запоминаются в разы лучше тех, что были озвучены без энтузиазма.

Исследования ученых подтвердили, что внятно и громко произнесенные слова запоминаются в разы лучше тех, что были озвучены без энтузиазма.

Тренировка памяти

Существует множество пособий и техник, рассказывающих о том, как у себя развить хорошую память. Все они сводятся к простым упражнениям или методам, которые научат вас быстро анализировать ситуацию, что поможет при запоминании.

Нужно понимать, что частая причина плохой памяти — это неумение концентрироваться на нужном предмете или событии, потеря внимания. Именно способность хорошо сконцентрироваться на том, что нужно запомнить, поможет нам в тренировках.

Как быстро развить память? Ниже будут приведены разные упражнения, регулярное выполнение которых поможет вам в этом:

  1. Развитие фотографической памяти. Фотографическая память — это когда человек может вспомнить что-то посредством запоминания картинки зрительного чувства. Например, вы вспоминаете лицо человека. Чтобы развить такой навык, нужно несколько минут пристально смотреть на объект, который необходимо запомнить. Обратить внимание на любые мелочи и запомнить их. Потом закрыть глаза и попытаться в малейших подробностях представить его. Также это упражнение поможет для концентрации внимания.
  2. Наизусть. Еще со школы нам говорили, что для хорошей памяти полезно много читать и учить стихотворения.
  3. История. Когда пытаетесь запомнить список дел или покупок или еще что-то, сделайте этот процесс интересней. Придумывайте историю и связывайте с ней элементы списка.
  4. Образы или ассоциации. Пытайтесь при запоминании чего-либо связать с этим еще какой-то зрительный образ, даже музыку, которая играла в тот момент, или возникший запах.
  5. При изучении информации нужно понимать, о чем идет речь. Мозгу тяжело запомнить то, чего он не понимает. Или разберитесь с возникшим вопросом сразу, или отпустите его на время, а потом вернитесь к нему. Возможно, он станет понятнее или проще после изучения всего материала.
  6. Воспроизведение перед сном всего прошедшего для и попытки в мельчайших подробностях воссоздать его очень хорошо помогают повысить память и внимание.
  7. Обращайте внимание на все, что происходит вокруг вас. Слушайте, о чем говорят люди в маршрутке, какие вывески на магазинах, номера проезжающих автомобилей и многое другое. Это помогает в развитии концентрации внимания.
  8. Банальное повторение материала хорошо способствует запоминанию.

    Человеческая психика так устроена: всегда лучше воспринимает и откладывает в голове негативное.

    Человеческая психика так устроена: всегда лучше воспринимает и откладывает в голове негативное.

Факторы, влияющие на память

Как развить память, уже стало понятно. Теперь нужно узнать, как сделать так, чтобы она не ухудшилась.

Мало кто всерьез задумывается над этим, но в повседневной жизни существует ряд факторов, негативно влияющих на нашу способность запоминать.

Чтобы защитить свою память, нужно:

  1. Избавиться от вредных привычек. В особенности, от алкоголя и курения, которые плохо влияют на гибкость ума и способность запоминать.
  2. Нормально спать. Здоровый, достаточный сон помогает организму полностью восстановиться. Во время сна происходит восстановление клеток мозга. Из-за недосыпания и усталости способность запоминать очень ухудшается.
  3. Правильное питание. Так как процесс запоминания происходит отчасти на химическом уровне, важным моментом является подержание в организме нужных витаминов в необходимом количестве (кальций, фосфорная кислота). Также во время больших умственных нагрузок нужно питаться пищей, богатой белками, и не употреблять сладкое и мучное. Питаться нужно в меру, так как переедание только усугубит ситуацию.
  4. Чаще выходить на прогулки, дышать свежим воздухом. При больших умственных нагрузках комната должна проветриваться. Недостаток кислорода несет за собой упадок активности работы мозга, а значит и ухудшение памяти.

В наш век цифровых технологий не удивительно, что и разработчики приложений заинтересовались тем, как развить хорошую память. Поэтому существует масса различный приложений с тестами, играми и сборниками методов, посвященных этому вопросу. Стоит только ввести в поисковую строку что-то вроде «для памяти» или «тренировка памяти» — и вам представится огромный выбор. Это разрушает стереотип о том, что наличие смартфонов у людей является причиной ухудшения умственных показателей. Ну а почему бы и не использовать свой девайс с пользой, особенно когда сидишь в очереди или скучаешь в метро или поезде.

Ответа не нашла (Над статьей надо поработатьКое что взяла на заметкуМного полезного )Отлично! Спасибо!
Загрузка...

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *